學習減肥瑜伽減肚子 讓你塑造苗條身材

減肥瑜伽越來越盛行， 很多女孩子利用減肥瑜伽減肚子。 除了工作和學習之餘， 練練瑜伽， 減減肚子， 平平你的肚子脂肪。 夏天即將來臨， 堅持堅持， 讓我們不再徒悲傷。

瑜伽是一項來自於印度的修身養性的“靜”運動， 通過瑜伽可以改善人們生理、心理、情感和精神各個方面， 以達到身體、心靈與精神和諧統一。 隨著瑜伽的推廣， 很多人除了利用瑜伽來鍛煉身心外， 還有很大部分人群利用瑜伽來減肥， 因此就出現了大家熱寵的減肥瑜伽。

減肥對女孩子來說就是減肚子， 也有專門的減肥瑜伽動作針對減肚子， 如：眼鏡蛇式、扭腰轉腿、雙手抱腿、腰轉動式等。 減肚子並不是要求每個人都要練成腹肌， 但是要減掉腹部的多餘的脂肪。 因此， 在我們練習瑜伽動作時要注意一下幾點：

1.吃東西時要注意所要吃的東西所含的卡路里， 卡路里不能過多， 看清楚後再吃，

2.減肥不在於減輕重量， 重點在於減掉脂肪；脂肪減掉啦， 重量自然會達標， 身材體型自然好看。

3.運動是要接受正確的指導和學習， 得全面運動。 均勻、適當運動會使我們的身材更加勻稱。

4.重複做一個動作並不能使脂肪減少。 瑜伽講究平穩和均勻， 我們不能一直重複一個動作， 得幾個甚至更多的相應動作結合。

5.瑜伽運動固然重要， 正常的健康的飲食也是必不可少。 有人認為不吃東西通過節食就不會長胖而達到減肥的目的， 但是不吃東西身體會缺乏必要的營養， 並不能達到健康減肥的效果， 反而身體機能會受損。 因此節食減肥並不可行， 補充適當和適量的蛋白質， 儘量少吃碳水化化合物， 讓健康的飲食和適量的運動有著良性的互動，

6.瑜伽運動會讓我們脂肪燃燒而減肥， 但是如果長期熬夜或者睡眠不足會容易反彈， 因此充足的睡眠也是必要的。 尤其對女孩子來說充足的睡眠是最好的營養師和護膚品， 一般人正常的健康睡眠時間是7個小時左右， 正常合理的運動後， 充足的睡眠會讓運動後的肌肉休息， 慢慢恢復正常收縮， 以避免運動後的肌肉酸痛。

7.當然， 運動之前我們要對自己的身體有個清晰的認識， 自己每天的運動量應該是多少、能承受多大力度， 過多或者不是適當的運動會讓人過於疲憊， 會打亂我們正常的工作和學習。 因此， 對每次的瑜伽運動要做好合理的安排，