空腹健身好不好呢

“物極必反”這個詞大家應該都不陌生， 所以任何事情都不能過於極致。 在我們的鍛煉中也是一樣既不能飽腹也不能空腹練習， 但是很多人都知道飽腹運動不好， 但是對空腹運動卻不覺得， 以為沒有什麼事情， 其實並不然空腹鍛煉對身體的危害是非常大的。 和大家說說空腹的危害， 讓大家重視起來。

人們都對空腹運動不以為然， 是以為空腹運動時胃腸不需要多少血液， 胃腸不會與四肢因爭血液而發生矛盾。 其實， 運動需要適當能量， 人體平時能量的來源， 主要靠飲食中攝取來的糖類， 可是當空腹進行晨練時， 主要的能量來源就靠脂肪了。 人在空腹運動時， 血液中的游離脂肪酸會明顯增高， 會出現損害心肌的“毒物”， 引起心律失常， 甚至導致猝死。 因此， 在空腹運動之前， 應先喝一杯牛奶或吃些糕點， 這樣可減少誘發低血糖症的危險。

空腹鍛煉是不提倡的，

鍛煉主要就是健身， 擁有強迫的身體， 而不是為了鍛煉而鍛煉。 告訴大家空腹的危害就是為了大家重視， 以免發生危害， 所以在鍛煉的時候我們可以帶些簡單的食物， 當鍛煉半小時之後就適時的給自己補充些能量， 鍛煉也不應該一開始就是重強度， 應該選擇一些強度比較弱的運動。 鍛煉的時間可以選在飯後的兩個小時， 也可以在下午三點後鍛煉。 所以健身一定要在安全健康的基礎上進行。