盆底肌瑜伽有哪些好處？

瑜伽不僅僅能夠使得身材更加健美， 具有減肥的作用， 有時候對於某些疾病也會有不同程度的改善以及預防的效果， 比如經常做盆底肌瑜伽， 對於女性是非常有好處的 ， 尤其是出現有尿失禁的女性朋友， 會有很好的改善效果， 盆底肌瑜伽到底會有哪些具體的好處呢， 下面就和小編一起來看看吧！

新的研究表明， 瑜伽可以有助於改善女性尿失禁。 它可以改善骨盆健康， 幫助女性更好地控制她們的膀胱。 美國研究人員發現， 它還可以防止意外的尿液滲漏。

“瑜伽通常是能令人們增強思想意識、使人放鬆、緩解焦慮和壓力， ”研究的第一作者， 加州大學三藩市醫學院的助理教授愛麗森·黃說：“由於這些原因， 瑜伽也用於治療各種其他疾病， 如代謝綜合征或疼痛症等， 但我們也有理由相信它可以幫助失禁患者。 ”研究人員招募了20名伴隨有日常尿失禁症狀的40歲及40歲以上的女性。

一半的參與者被隨機分配去參加一項為期六周的瑜伽治療計畫， 而另一半的參與者沒有參加此項計畫。 參加了瑜伽課程的女性出現尿失禁的頻率降低了70%。 研究人員觀察到參與者出現的大多數尿失禁改善的現象， 都是由應力引起的尿失禁， 或是由腹壓增加的活動， 如咳嗽、打噴嚏、彎腰及等引起的尿液滲漏。

研究人員相信瑜伽可以通過多種機制改善尿失禁。 因為尿失禁與焦慮和抑鬱有關， 女性尿失禁患者可能會受益於強調冥想和放鬆的瑜伽。 但是， 定期練習瑜伽也可以幫助女性加強骨盆底的肌肉， 這些肌肉可以支撐膀胱和預防尿失禁。

“我們認為， 使用瑜伽可以令女性的思維變得更為清晰，

因此， 出現有尿失禁的女性朋友在平時可以自己在家的時候， 做一做盆底肌瑜伽， 它能夠增強肌肉的擴張力， 從而一定程度上緩解尿失禁， 當然， 對於疾病比較嚴重的， 最好是可以先去醫院進行檢查， 在藥物治療的同時， 然後通過盆底肌瑜伽來改善。