怎麼曬太陽呢

“陽光是個寶， 曬曬身體好”。 曬太陽有益健康， 但是很多人卻不知道曬對了太陽才能達到保健效果。 不要隔著玻璃曬。 研究表明， 隔著玻璃， 紫外線透過不足50%， 若在距視窗4米處， 紫外線不足室外的2%。 所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。 應選擇性地到一些綠化較好。 下面我們就來看看怎麼曬太陽。

1.曬太陽時， 隔著玻璃是達不到效果的， 最好是在戶外， 使皮膚暴露在陽光下， 讓肌膚與太陽直接接觸， 才是正確的做法， 與此同時， 要注意保護自己的眼睛， 在強光下看書、手機等

2.曬太陽的時間也是很關鍵的， 一般來說早上的6點到10點和下午的4點到5點是曬太陽的最好時間， 因為在這段時間裡紅外線強， 紫外線偏弱， 對我們的皮膚的損害比較弱， 夏季的時候4點到5點可能還是比較熱， 可以適當的往後延

3.曬太陽的時候要多曬背部、手腳和腿， 曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，

4.每天曬太陽的時間15分鐘即可， 不宜過長， 在紫外線強的情況下， 儘量少待， 以免對自己的皮膚造成損傷

5.對於不同人群， 曬太陽有不同的講究， 首先， 對於孕婦來講， 因為也要增強小寶寶鈣的吸收， 所以在夏季的時候每天曬太陽不少於半小時， 在冬天的時候每天不少於1小時， 這樣才能使得孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣；對於孩子， 他們正處在成長發育、長個子的階段， 更應該注意每天都要曬太陽；老人也是缺鈣的重點， 所以每天曬太陽也是必要的。

以上就簡單的講述了怎麼曬太陽的問題。 曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果。 以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。