健腦操：助你消除頭痛困擾

在生活中， 有不少人在早上起床後常有頭昏腦脹的感覺， 這主要是腦部供血不足所致， 這裡， 我們介紹一套健腦操， 對解除頭昏很有效。 最好每天做一遍， 大概需要六分鐘。

一、上下聳肩運動：兩足分開而立， 約與肩寬， 兩肩儘量上提， 使腦袋貼在兩肩頭之間， 稍停片刻， 肩頭突然下落。 做八遍。

二、背後舉臂運動：兩臂交叉並伸直於後， 隨即用力上舉， 狀似用肩胛骨上推頭的根部， 保持兩三秒鐘後， 兩臂猛地落下， 像要撞到腰上(實際也可撞上)。 做一遍。

三、叉手前伸運動：屈肘， 五指交叉於胸前， 兩手迅猛前伸， 同時迅速向前低頭，

四、叉手轉肩運動：五指交叉於胸前， 掌心朝下， 儘量左右轉肩。 頭必須跟著向後轉， 注意保持開始時的姿勢， 轉動幅度要等於或大於九十度。 左右交替， 做五至十遍。

五、前後曲肩運動：先使兩肩儘量向後彎曲， 狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。 接著用力讓兩肩向前彎曲， 如同兩肩會在胸前閉合似的， 並使兩隻手背靠在一 起， 做五至十遍。

六、前後轉肩運動;曲肘， 呈直角， 旋轉肩部， 先由前向後， 再從後向前， 旋轉遍數不拘。

以上六節的目的在於充分使肩部活動開， 從而改善腦部的供血。