健康減肥

減肥飲食 十大暴瘦水果越吃越瘦

蘋果

蘋果中含有膳食纖維, 膳食纖維利於腸胃蠕動, 有助於排毒。 蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝, 利於消除因鹽分高而形成的浮腫。

蘋果酸可代謝體內熱量, 防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放, 調節機體血糖水準, 預防血糖的驟升驟降。 蘋果含有豐富的鉀, 鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫, 還有利尿的作用。

橘子

橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞, 再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感, 所以有減肥功效。 橘子富含維生素C與檸檬酸, 前者具有美容作用, 後者具有消除疲勞的作用。

檸檬

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙, 還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分, 以及香豆精類、穀淄醇類、揮發油等物質, 可促進胃中蛋白質分解酶的分泌, 增加胃腸蠕動, 有助消化吸收和瘦身減肥。 檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能, 並能降低血脂, 起到減肥的效果。

山楂

山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等, 有降血壓, 促進胃腸消化的作用。

中醫認為, 山楂可健脾消積, 對減肥有利, 可輔治繼發性肥胖症。 山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。 膳食纖維是腸道“清道夫”, 可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌, 有利於食物的消化和廢物排泄。 果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。

香蕉

香蕉對減肥相當有效,

因為它熱量低且食物纖維含量豐富。 香蕉非常甜, 因此常被人們誤以為熱量一定很高, 其實不然。 1根香蕉(淨重約100克左右)的熱量只有87卡而已, 與一餐的白飯量(150克220卡)比起來, 大約只有其一半以下的熱量。 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質, 食物纖維含量豐富, 而熱量卻很低。 因此, 香蕉是減肥的最佳食品。

獼猴桃

獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。 這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化, 吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪, 對於預防和環節便秘症狀有明顯的效果, 是減肥不可或缺的物質。 根據營養學家的研究發現, 獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送, 提高新陳代謝的速度,

有效消脂、減肥。

葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C, 且由於它的熱量較低, 所以常被用於減肥食譜中。 此外, 葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣, 而檸檬酸有助於肉類的消化, 避免人體攝取過多的脂肪。

火龍果

火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果,

吃這種水果能有效地排毒和瘦身, 因此深得減肥中人的喜愛。 火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸, 預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。 火龍果對防治便秘也很有效果。

鳳梨

鳳梨的消食作用只要因其含有豐富的鳳梨蛋白酶, 又稱鳳梨酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。鳳梨中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化,而且由於膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質,對於預防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。

草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質,可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”,具有排毒養顏的作用。 

又稱鳳梨酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。鳳梨中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化,而且由於膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質,對於預防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。

草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質,可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”,具有排毒養顏的作用。