孩子總是不吃飯怎麼辦?

2015-12-30

不少家人們都很擔心孩子總是不吃飯怎麼辦?很多孩子不喜歡吃飯並不是身體健康狀況出現了隱患，而是從小沒有養成一個好的飲食習慣。此時家人們就必須要意識到問題的嚴重性，不能太過於嬌慣孩子，除了要按時讓孩子吃飯之外，還需要不斷的促進孩子的食欲，保障身體正常發育。

1、大人本身養成正確的飲食習慣

“言教不如身教”。小孩子的模仿能力極強，如果大人們本身的飲食習慣不正常，或者常常隨便以零食裹腹，自然沒有理由去要求孩子遵守定時吃飯習慣。

2、固定的開飯時刻

儘量做到吃飯的時間一到，全家人一同在餐桌上用餐的習慣，並規定孩子須吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下餓了，也不要再給他任何零食，久而久之，孩子便會養成定時、定量的習慣。

3、減少正餐之外的食物

雖然零食的給予有其必要性，

然而卻不可過量，尤其垃圾食物儘量不要給予，才能避免孩子因多吃了一些零食，造成“本末倒置”吃不下正餐。

4、促進孩子的食欲

孩子肚子不餓當然吃不下飯，若父母只一味地強迫孩子進食，反而會造成反效果，試著促進孩子的食欲，如：增加他的活動量，他的肚子真正感到餓了，自然不會抗拒吃飯。

5、選購孩子喜愛的餐具

孩子都喜歡擁有屬於自己獨有的東西，替孩子買一些圖案可愛的餐具，可提高孩子用餐的欲望，如能與孩子一起選購更能達到好效果。

6、多花心思在菜色上做變化

在飲食均衡的條件下，父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、麵條。例如：有時以馬鈴薯當成主菜，再配上一些蔬菜，也能擁有一頓既營養又豐盛的餐點。

相信大家對孩子總是不吃飯怎麼辦也都很清楚了，合理地飲食是每個人都必須要做到的。對孩子來說，若是長期飲食習慣不好，很容易影響到正常的發育和成長，甚至會出現偏食挑食的現象，導致營養不良，可見改善飲食習慣很重要。