睡覺出汗吃什麼可以調理？

當我們在晚上睡覺的時候， 如果室內的溫度適宜， 睡眠的寢具舒適， 都會很好的説明我們於一個很美好的睡眠。 但是現在生活節奏太快， 壓力也越來越大， 所以很多時候想要一個很好的睡覺簡直就是一件奢侈的事情， 尤其是容易睡覺出汗， 更是影響睡眠品質， 那麼睡覺出汗吃什麼好呢， 現在就來瞭解一下。

1.補腎的食物

引起晚上睡覺出汗和腎慮有著密切關係， 可以通過食用補腎的食物調養， 補腎食物如：動物腎臟、海參、羊肉、狗肉、韭菜、枸杞、山藥、黑豆、黑芝麻等。

2.泥鰍

泥鰍具有補氣虛、暖脾胃、止虛汗的作用， 適合因身體虛弱、脾胃虛寒、營養不良而盜汗的人群。 晚上睡覺出汗的患者可用泥鰍100克左右， 溫水洗去粘液， 剖腹去腸洗淨， 用油煎至黃色， 加水一碗半， 煮30分鐘， 加鹽調味即可， 一天內分次吃完， 連吃3-5天， 對虛汗有效。

3.黃芪燉烏雞

烏雞去毛、去內臟， 洗淨入沸水鍋中焯一下;再將黃芪洗淨， 放入烏雞腹中， 放入沙鍋， 注入清湯， 放入料酒、鹽、蔥段、薑片， 用小火燉至烏雞肉熟爛即可。 這款食療具有養心補氣、益血止汗的功效， 非常適合晚上睡覺出汗的人群食用。

4.百合燉蓮子

取百合20克， 蓮子30克洗淨， 均放入鍋內，

加適量水， 用小火慢慢燉至爛熟， 然後放入冰糖30克， 燉至冰糖溶化， 即可食用， 每天一次， 連食數天。 適宜于陰虛火旺引起的晚上睡覺出汗， 有滋陰降火、養心安神的作用。

5.燕麥煮牛奶

燕麥煮牛奶很適合晚上睡覺出汗者食用。 做法：在奶鍋中放入適量牛奶，

煮開後加入燕麥片， 再煮1-2分鐘即可食用， 每天食用1-2次。 能鎮靜安神， 適宜自汗、盜汗及虛汗不止者。