血管堵了，全身遭殃，這個動作讓全身血液流通起來

人們常說， 血管的使用期限決定了我們的壽命， 只有血管保持“暢通”， 血液保持“潔淨”， 才能順利為全身輸送養分， 滋養身體， 維持生命。 由於年齡的增長和一些不良生活習慣的累積， 血液中總會出現一些“垃圾”， 如重金屬粒子、壞膽固醇、藥物殘留等， 導致血管經常“堵塞”， 輕者會引發記憶力減退、頭痛、乏力、失眠等症狀， 重者則引發粥樣動脈硬化， 冠心病等心血管疾病。

供圖/視覺中國

血管堵沒堵， 自己在家測

那， 怎麼測血管堵沒堵呢？一看就明白。

腳是人體的末梢， 也是心臟最遠端， 血管有問題， 腳最先有感覺。

最開始， 兩個感覺：第一個是腿有點怕冷；第二個如果走路路程比較長， 一邊的腿容易疲勞酸痛。

還有一個比較明確的信號可以驗證：人的手腕上能摸到脈搏， 其實， 人的足部足背正中最高點， 輕輕摸， 能感受到脈動。 平時能摸到這個足部的脈搏， 證明我們的動脈血一直通到了足背部。 可當走一段距離之後， 再摸， 反而摸不到這個脈搏， 此時， 就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

一個方法自查血管堵沒堵

方法：平躺在床上， 把雙腳抬高至45度左右， 時間30秒左右， 然後觀察自己的兩條腿。 如果有一條腿蒼白， 甚至有點蠟白， 感覺腿的皮膚有點透明狀， 等腳拿下去， 恢復正常坐姿， 這條腿會發生潮紅， 就說明這條腿已經發生了堵塞症狀了。

如果不及時疏通血管， 清理垃圾， 這些垃圾就會沉積在血管壁， 使血管變得又脆又硬， 失去彈性；一些脫落的斑塊就會形成血栓， 像不定時炸彈一樣在血管中四處遊蕩。

其實想要保持血管年輕並不是很難， 下面要和大家推薦幫助清潔血管， 讓你的血管年輕如初的方法：

1.運動

據研究發現， 人每走一步就會使得人體的一半血液流動， 有助於活血化瘀。 國外專家研究發現， 人如果每天運動半個小時， 例如走路、騎車以及游泳跑步等， 都可以幫助降低血脂水準， 改善血管的健康狀態， 預防老化。 而且， 飯前運動保護血管效果更好。 所以日常生活中， 儘量讓自己多走動， 這樣可以幫助血管“駐齡”。

2.多伸懶腰

人體如果長時間處在坐著的狀態，

或者伏案工作太久， 人體的肌肉組織裡面的靜脈就會出現鬆弛， 並且使得血液淤積， 使得血液迴圈變差。 這個時候不妨伸一個懶腰， 可以幫助促進全身肌肉收縮， 還能促進淤積的血液流動， 從而幫助全身血管血液迴圈。