經期應該吃什麼菜 不能吃什麼

經期是正常的生理現象， 但是由於月經期間失血， 很容易覺得體虛、疲憊， 還有的肚子會很痛。 如果在經期吃一些補血的、蛋白質較高的食物， 這些現象就能都得到緩解。 在食用的時候要注意葷素搭配， 下面小編就為大家總結經期吃什麼菜。

經期吃什麼菜
蔬菜含有維生素和微量元素等多種營養物質， 如果在經期吃蔬菜的話， 會很有營養。 蔬菜中菠菜含鐵量比較高， 其中胡蘿蔔、南瓜、閃耀這些溫性的蔬菜也適宜在經期吃。 由於經期不能受寒， 這些一定要做熟了吃。
月經期間還應該補充一些水分比較多的食品， 例如蘋果、牛奶等。 還有一些肉類、紅棗、益母草等溫補食品， 促進血液迴圈。

如果在經期食欲比較差的女性， 可以吃一些健胃、易消化的食品， 如大棗、麵條、粥等。 一般在月經乾淨後的第一天到第五天裡， 可以多補充蛋白質、補血的食品， 既美容又有活血作用的主要有：雞蛋、鵪鶉蛋、菠菜、櫻桃、蘋果、花生、當歸等。 同時要注意搭配均衡。

另外， 有些食物在經期是不可以吃的， 如：海帶、竹筍等。 一些辛辣的食物也不要吃， 因為辣會使體內血液不流暢， 對月經量產生影響。
經期對女性來說， 是個很重要的時期， 而很多原因都可導致月經不調， 因此， 女性在生活中一定要多加注意。 如果身體有什麼不適， 一定要及時的去看醫生， 調養好身體。