孕婦助產瑜伽要怎麼做

瑜伽是我們大家都很熟悉的一項運動， 瑜伽的好處是非常多的， 經常鍛煉瑜伽不但可以起到鍛煉身體的作用而且還可以讓我們變得更加美麗， 所以瑜伽深受大家的喜愛。 瑜伽有改善視力和調節心情等效用， 瑜伽不但適合我們鍛煉而且還適合孕婦鍛煉呢。 下文我們就來給大家介紹一下孕婦助產瑜伽要怎麼做。

背靠牆壁站立， 將小腿、屁股、後背和後腦部均貼近牆壁， 儘量減少腰部和牆壁之間的空隙。

後背貼住牆壁， 張開雙腳與肩同寬。 膝蓋與腳尖保持平行， 收緊下顎， 上體貼住牆壁， 下蹲至膝蓋半曲。

離開牆壁， 一邊做膝蓋的彎曲伸直， 一邊按摩脊椎、腎臟和臀部。

雙腿前後張開， 前腿彎曲， 後腿伸直， 來練習小腿的伸展。

瑜伽的作用：

瑜伽能讓你跳出心靈的限制， 從而更好地回歸角色， 並坦然迎接生活中的一切挑戰。

增加活力， 來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋， 產生天然的“拉皮”效果。

活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件， 如腦部、腺體、脊柱與內部器官。

增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格， 免疫能力也增加。 這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。

心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果， 心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信， 更熱誠， 而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意

在上面的文章裡面我們介紹了一項常見的運動， 那就是瑜伽了， 我們知道修煉瑜伽的好處非常的多，