治療焦慮癥最好的療法
焦慮癥是近年來發病率是比較高的一種疾病, 這種疾病的發生主要是因為平時工作壓力或者生活壓力太大引起的, 而且長期處于焦慮的狀態下, 沒有休息好也會引起焦慮癥的, 所以出現焦慮癥的時候, 患者應該要放松自己的心態, 然后多跟朋友進行溝通以及自我刺激、自我催眠等方法進行緩解。
焦慮癥的自我治療
1.增加自信
自信是治愈神經性焦慮的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人, 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的, 夸大自己失敗的可能性, 從而憂慮、緊張和恐懼。 因此, 作為一個神經性焦慮癥的患者, 你必須首先自信, 減少自卑感。 應該相信自己每增加一次自信, 焦慮程度就會降低一點, 恢復自信, 也就是最終驅逐焦慮。
2.自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。 比如:你在精神稍好的情況下, 去想象種種可能的危險情景,
3.自我反省
有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑, 壓抑到無意中去了, 但它并沒有消失, 仍潛伏于無意識中,
4.自我刺激
焦慮性神經癥患者發病后, 腦中總是胡思亂想, 坐立不安, 百思不得其解, 痛苦異常。 此時, 患者可采用自我刺激法, 轉移自己的注意力。 如在胡思亂想時, 找一本有趣的能吸引人的書讀, 或從事緊張的體力勞動, 忘卻痛苦的事情。 這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥, 同時也可增強你的適應能力。
5.自我催眠
焦慮癥患者大多數有睡眠障礙, 很難入睡或突然從夢中驚醒, 此時你可以進行自我暗示催眠。 如:可以數數, 或用手舉書本讀等促使自己入睡。