治療焦慮癥最好的療法

焦慮癥是近年來發病率是比較高的一種疾病， 這種疾病的發生主要是因為平時工作壓力或者生活壓力太大引起的， 而且長期處于焦慮的狀態下， 沒有休息好也會引起焦慮癥的， 所以出現焦慮癥的時候， 患者應該要放松自己的心態， 然后多跟朋友進行溝通以及自我刺激、自我催眠等方法進行緩解。

焦慮癥的自我治療

1.增加自信

自信是治愈神經性焦慮的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人， 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的， 夸大自己失敗的可能性， 從而憂慮、緊張和恐懼。 因此， 作為一個神經性焦慮癥的患者， 你必須首先自信， 減少自卑感。 應該相信自己每增加一次自信， 焦慮程度就會降低一點， 恢復自信， 也就是最終驅逐焦慮。

2.自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。 比如：你在精神稍好的情況下， 去想象種種可能的危險情景，

讓最弱的情景首先出現。 并重復出現， 你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。 此時便算終止。

3.自我反省

有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑， 壓抑到無意中去了， 但它并沒有消失， 仍潛伏于無意識中，

因此便產生了病癥。 發病時你只知道痛苦焦慮， 而不知其因。 因此在此種情況下， 你必須進行自我反省， 把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。 必要時可以發泄， 發泄后癥狀一般可消失。

4.自我刺激

焦慮性神經癥患者發病后， 腦中總是胡思亂想， 坐立不安， 百思不得其解， 痛苦異常。 此時， 患者可采用自我刺激法， 轉移自己的注意力。 如在胡思亂想時， 找一本有趣的能吸引人的書讀， 或從事緊張的體力勞動， 忘卻痛苦的事情。 這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥， 同時也可增強你的適應能力。

5.自我催眠

焦慮癥患者大多數有睡眠障礙， 很難入睡或突然從夢中驚醒， 此時你可以進行自我暗示催眠。 如：可以數數， 或用手舉書本讀等促使自己入睡。