在家如何輕鬆瘦手臂

去健身房健身減肥， 已經成為一種時尚又健康的活動了， 但是很多時候由於種種限制， 我們不能經常去健身房進行鍛煉減肥， 其實在我們的生活， 隨時隨地的都可以進行一些小活動， 來達到減肥的效果， 下面我們就來都大家在家如何輕鬆瘦手臂。

1.擀麵條、揉麵團、洗衣服等手臂用力的家務活動

多做這些活動有利於收緊雙臂的肌肉。

2.抱孩子、拉窗簾、將常用的東西放在高處

抱著孩子“舉高高”， 高舉手臂拉窗簾， 常常伸直手臂取高處的東西， 這些行為也能對我們的手臂進行鍛煉。

多做這些活動有利於收緊雙臂的肌肉

3.拎著東西走路

手上拎著有些重量的東西走上半個小時， 消耗的熱量也是相當可觀的。

4.每天搬搬盆栽

每天搬動盆栽， 不停地變化位置， 雖然有點折騰， 但是可以保證每天都有不一樣的感官， 重要的是還能鍛煉手部肌肉， 但是要注意搬的時候要慢，

該套操能有效鍛煉上臂肌肉， 燃燒脂肪， 減少贅肉積聚。

1、跪在地上， 腳背朝下， 身體前傾， 雙手伸直支撐在地面上。 這時候， 頭、腰、臀保持一條向上延伸的直線。

2、呼氣， 手肘彎曲， 讓胸部貼近地板， 並使得頭、腰、臀保持一條向下延伸的直線。

3、上半身進一步朝下， 上臂與前臂內側夾角少於90度， 胸部幾近貼近地板為佳。 這時候， 頭部、腰、臀依舊保持一直線， 大腿與小腿間呈鈍角。 從動作一到這一步約2-3秒。

4、注意調整呼吸， 重心上升， 回到動作二。 整個過程記得頭、腰、臀依舊保持一直線。

5、手肘伸直， 回到動作一， 注意調整呼吸。 整個動作重複8-10次， 10次為一套， 建議每天進行一到兩套的練習。

想要減肥、瘦身， 除了堅持運動和控制飲食， 是沒有捷徑的可走的， 即使是抽脂減肥也不是一勞永逸的， 反彈的現象是非常有可能發生的， 只要我們經常有意識的去鍛煉我們的手臂， 相信很快就能看效果的。