怎樣才能增大肺活量呢

人體每時每刻都需要通過肺進行呼吸， 這樣能夠及時的排出二氧化碳， 進而吸進去氧氣， 這樣才能很好的維持體內的氣體交換的， 但是很多人由於各種因素的影響， 導致自己的肺活量出現下降的情況， 這樣往往就會影響到人們的護理的， 那麼究竟怎樣才能增大肺活量呢， 下面看看具體的介紹。

中醫上講， “肺.朝百脈， 主治節”也就是說全身的血液都通過人體眾多的血脈流經於肺， 再經肺的呼吸， 進行體內外清濁之氣的交換， 然後再通過肺氣宣降作用， 將富有清氣的血液通過眾多的血脈輸送到全身。 可見肺的功能有多麼強大。 在我國“肺活量測試”也是衡量青少年身體發育是否達標的指准之一。 肺活量太少， 人體自然就會很差。 那麼怎樣才能增大肺活量呢？下面就為大家來解答這個問題。

練習的的要求是：“全身放鬆， 慢呼慢吸， 呼氣呼盡， 吸三呼一，

吸氣吸足， 氣沉丹田”。 重點是“呼盡”、“吸足”。 自然站立， 全身放鬆， 慢慢呼出肺中的氣， 呼氣至最後要用力收腹， 以使肺內的空氣全部排出；第一次吸氣至不能再吸時， 屏息3秒， 這時會感覺氣往小腹下沉， 接著再做第二次吸氣， 然後再屏息3秒， 再進行第三次吸氣， 至吸足不能再吸為止， 再慢慢呼氣。

這是三吸、一呼的方法。 三次吸氣的辦法可以使平常不活動的肺泡活動起來， 從而相對增加肺活量。 “氣沉丹田”， 是體會自己在最大吸氣量時腹部的膨起程度， 初練時可能肚臍以上鼓起， 經過一段時間的練習肚臍以下也會鼓起， 最後可以練到恥骨以上的小腹全部鼓起， 這時肺的空氣吸入量已經達到最大， 中國古人稱此為“氣沉丹田”。

這個練習每天練習1次， 每次練習36個呼吸， 用時大約15分鐘。 可以在練聲時間同時練， 也可以隨便抽時間練。 這個練習大約需要進行一個月左右， 一般即可滿足要求。 以後也可以經常練習， 以鞏固呼吸能力的不斷加強。 這種呼吸方法來源於古代道家性命雙修時用的“入靜、調息”的功夫， 經常練習不僅可以增加肺活量， 而且由於供氧量增加， 促進血液迴圈， 因而可以增強體力。

在平時大家需要通過不同的方式進行肺活量的鍛煉的， 遮掩才能讓自己擁有更好的肺功能的， 而上述講的主要就是有關“怎樣才能增大肺活量呢”的知識， 大家對此也是比較瞭解了， 以後大家不妨按照上述的方式去積極的鍛煉的， 這樣才能讓自己的身體更為健康的。