晨跑比夜跑更加減肥 這些減肥誤區你需要注意

隨著夏天的腳步越來越近， 越來越多的肥胖女性傾向於選擇跑步的運動方式來進行減肥。 有些人喜歡晨跑， 有些人喜歡夜跑。 在這裡到底是晨跑好還是夜跑好呢？

首先我們來說一下清晨跑步的利與弊。 清晨跑步可以使人迅速從迷糊中清醒， 使全身肌肉進入一個適當的運動狀態， 為一天的工作或學習打下了一個良好的基礎， 也能有利於我們精神的集中。 清晨跑步還能促進身體的消化， 促進腸道的蠕動， 可以讓我們更好的排清宿便。

清晨跑步的弊端在於此時陽光不充足， 植物尚未進行充分的光合作用， 空氣中殘留著大量的二氧化碳， 讓人呼吸不到清新的空氣， 不利於體內濁氣的排出， 並且清晨跑步增加了人的饑餓感， 消耗了大量的能量， 會促進人們飲食的欲望。

其次， 我們來瞭解一下夜跑的利與弊。 經過一天的飲食， 人們體內積蓄著大量的能量，

夜跑的弊端在於， 由於夜晚空氣渾濁， 夜跑會造成患有隱性哮喘病的患者突發哮喘病， 也會造成體內氧氣供應的不足， 這對於身體是十分不利的。 單身女性不建議進行夜跑， 以免遭遇不必要的人身安全危險；即使要進行夜跑， 也應該有陪同者。

從上述的比較中， 我相信大家對晨跑或者是夜跑有了一定的瞭解， 到底減肥該採用晨跑還是夜跑， 就取決於你個人的判斷了。 在判斷過程中， 希望要注意與自己的實際身體狀況和健康相結合。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】