6個方法能改善手腳冰涼

6個方法能改善手腳冰涼

1.養成良好的飲食習慣， 攝入足夠的熱量。 飲食是氣血化生之源， 如果不按時飲食， 或吃得太少、偏食， 比如節食減肥等， 都會引起氣血不足， 陽氣虛弱。

2.適當的運動。 運動則氣血流暢， 陽氣外達， 溫煦功能正常。

3.注意保暖。 多穿衣服， 防止熱量散失過快， 也少在溫度過低的環境中， 防止消耗過多的熱量。

4.食療。 可以多吃一點溫補的藥物或食物， 如黃芪、當歸、巴戟等中藥材， 口感好， 又都可以溫補陽氣。 像羊肉、雞肉、生薑、大蒜、大蔥、大棗等食物， 也都有溫補的作用。

5.泡腳。 睡前溫水泡腳也有很好的運行氣血的作用， 還可以加用桂枝、艾葉、木香、川芎之類的中藥， 或者直接加一些白酒也可以。 泡腳還應注意水溫不能超過45攝氏度， 時間在半小時以內。

6.熱敷丹田：丹田周圍， 是人體陽氣化生彙聚之地， 用粗鹽包、藥包熱敷或神燈照射丹田周圍， 如神闕、關元、氣海這些穴位， 都有較好的溫補陽氣的作用。

3個原因會引起手腳冰涼

1、心臟問題

要保持身體任何一個部位的正常溫度， 血流的通暢充足很重要， 如果心臟功能弱， 就無法把血液運送到手腳這些離心臟較遠的部位， 所以這裡比身體的其他部位更容易溫度低。

有心臟病的人， 或者雖然沒有心臟疾病， 但因為平時缺乏鍛煉， 心臟的肌肉力量很弱的人， 心臟泵血是無力的， 血液到了手腳時已經不充足了， 手腳也會冰涼。 這種人如果去看中醫， 中醫會說她們的脈“沉細”， 這是這類體質人常見的脈象， 如果用中醫概念診斷， 多屬於“氣虛”甚至“陽虛”。

中醫的“氣虛”和“陽虛”， 其實就是指器官的功能低下， 乃至由於功能低下導致能量產生不足， 體溫也會因此降低， 這個功能低下， 就包括心臟的功能。 所以， 如果很年輕就手腳冰涼的話， 鍛煉是最有效的改善方式， 如果是老年人， 體質很弱的人， 可以用補氣藥補腎藥， 其實都是為了提高心臟肌肉的張力， 提高心臟功能。

2、血管不暢通

雖然心臟沒問題， 但血液流動時受阻， 局部沒有充足血流了自然溫度要低， 這在下肢更常見。 如果是一條腿冰涼， 甚至皮膚的顏色都改變了， 更要考慮血栓的問題， 這在老年人， 之前有糖尿病的人， 抽煙很凶的人身上更容易見到， 如果冰涼的這條腿走路時還越來越不給力了，

就更要去看看血管外科， 很可能有血管栓塞的問題。

3、激素調節失常

這種人對寒冷特別敏感， 很容易就手腳冰涼， 手指更加常見。 一開始多在冬季發生， 時間很短就恢復， 但逐漸的， 遇冷或情緒激動時就會發作， 多為雙手手指發作， 足趾也可發作。 先是手指發涼、蒼白、發紫， 繼而潮紅。 如果有這樣的現象， 要想到“雷諾氏綜合症”， 是血管收縮失常導致的一種疾病， 月經期會加重， 真懷孕了反倒減輕了， 因為它和激素分泌有關係。 如果將手指或足趾置於4攝氏度的冷水中1分鐘， 能誘發出上述症狀， 或者雙手握拳1分鐘， 在彎曲狀態下放開， 也可誘發上述症狀， 這個病就八九不離十了。

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