夏季一周減肥食譜 快速減肥瘦一夏
運動減肥很多mm都堅持不下去, 一個是因為累, 一個是因為沒毅力, 因此, 選擇運動減肥通常會減肥失敗, 今天, 為大家介紹一個減肥的簡單方法,
星期一
早餐:沙拉三文治, 一杯豆漿;
午餐:雞肉蔬菜沙拉(少放沙拉醬);清蒸魚;一碗白米飯
晚餐:魚頭豆腐湯, 白燴大白菜, 一碗白米飯。
星期二
早餐:小饅頭2個;一杯優酪乳;
午餐:一碗白米飯;白斬雞;白燴通菜;
晚餐:菠菜, 大蝦, 清湯;
星期三
早餐:奇異果1個, 胡蘿蔔汁一杯;
午餐:一碗白米飯;魚膠;豆腐湯;
晚餐:香菜豆腐湯;雞絲沙拉;
星期四
早餐:清湯粉;
午餐:白燴大白菜;蝦米冬瓜粉絲煲;一碗白米飯;
晚餐:蛋花紫菜湯;蒸田雞;傍晚白米飯
星期五
早餐:燕麥片/燕麥粥, 菠菜汁;
午餐:一碗白米飯;雞絲拌粉絲;
晚餐:雜果雞扒一份;一杯優酪乳
星期六
早餐:芭樂一個,
午餐:白燴大白菜;海鮮粥
晚餐:雜果鴨胸肉;魚頭豆腐湯;
星期日
早餐:奇異果1個, 沙拉三文治;清水一杯;
午餐:白燴大白菜;清蒸魚;冬瓜湯;
晚餐:三文魚沙拉;一杯優酪乳;香蕉一根。
上面為大家介紹了一周減肥食譜, 食譜有葷有素, 這樣既可減肥又可享受美食, 想減肥的mm麼快來試一試吧。