記住!老祖宗長壽四字經
衣食住行, 處處皆學問, 處處皆養生, 咱們老祖宗留下的許多養生經, 朗朗上口, 又蘊含深意, 不妨學一學!
老祖宗長壽四字經
穿著篇
衣不過厚, 不怕溫高;
衣不過薄, 不怕風高。
人體只有在適當溫度內才能保持最好的狀態, 居住或工作環境溫度過高或過低都可能會生病。 所以, 根據溫度變化來調整衣被的厚薄, 就顯得非常重要。 比如, 民間用“二八月亂穿衣”來形容初春和初秋時人們亂穿衣服的情況。 春捂秋凍, 早春和初秋季節相對涼快, 不適當地減少或添加衣服會導致著涼感冒。 夏天室內外溫差大時, 就如同一直處於季節交替之時, 更是要注意衣物的增減, 尤其是開著空調時, 就不能再穿著短衣短褲, 可以適當地披一件薄衫或系一條絲巾。
洗漱篇
飽不洗頭, 餓不洗澡;
睡前洗腳, 勝吃補藥。
剛吃完飯時, 血液大量流入胃部, 而洗頭時自然要低頭, 可能造成大腦缺血。
睡眠篇
夏不睡石, 秋不睡板;
春不露臍, 冬不蒙頭。
起身要慢, 勿急勿慌;
睡前開窗, 一覺天亮。
夏天和初秋, 不少人貪涼, 喜歡睡地板, 但地面散熱快, 吸收熱量也快, 容易吸收背部熱量, 進而可能誘發腰背疼痛、風濕性關節炎等。 秋天氣候乾燥, 天氣轉冷, 睡硬板床容易造成局部氣血不暢, 出現肢體麻痹等。 春天即使天氣轉暖, 睡覺的時候也一定要蓋嚴被子, 尤其是不要露出肚臍。 冬天天氣 冷, 許多人喜歡蒙頭睡, 但被子裡空氣迴圈差, 人體呼出的二氧化碳容易積聚, 造成缺氧。 如果睡前開窗通風15分鐘左右, 增加氧氣含量,
行走篇
坐如鐘穩, 站如松直;
睡如弓形, 動如風意。
這對老年人尤為重要。 因為他們身體各器官功能都會退化, 功能降低, 骨骼、肌肉、韌帶變得鬆弛無力, 如果站立和行走時不挺起胸來, 胸腔受到擠壓, 肺活量就會降低, 不僅容易形成駝背和彎腰, 而且常因吸入氣體不夠用而發生心慌氣短。 身體長時間缺氧, 往往引起心臟病和肺病。 所以老年人站立和坐著時, 一定要挺起胸來。 關於行動, 還有兩句話值得一提:腳宜常行,