懷孕后腰部怎么保健

懷孕后腰部怎么保健？約有一半至 3/4的孕媽咪在懷孕的某些時期都有腰疼的經歷， 孕期腰部不適的原因主要是由于身體在為生產做準備， 身體各部位的關節都會比原來更加松弛， 并且由于腹部增大， 重心前移使你的身體平衡發生變化， 加重了腰部的負擔。

腰部保健方法

當站立的時候要調整姿勢來替換重心的改變， 雙肩收緊， 收緊腹部， 將骨盆輕微前移。

坐著的時候后背要有好的支撐， 并且膝蓋的高度要略高于大腿。

睡覺時最好側臥， 選擇硬一點的床墊， 在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

盡量避免穿高跟鞋， 如果出現腰部不適， 可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。