老人常患關節炎 教你保護關節的方法

老人應該如何保護關節

方法一：多曬一曬太陽

很多老人都說， 一曬太陽就感覺頭暈， 但是長期不曬太陽對身體也會有影響。 專家認為， 出現關節炎也與骨質疏鬆有一定的關係， 而曬太陽可以很好的預防骨質疏鬆， 延緩關節衰老， 所以老人們要想好好保護關節， 那麼就要多曬曬太陽。

方法二：注意保暖、防寒

患有關節炎的老人一定要注意保暖、防寒， 在雨季以及氣溫較低的天氣時要保護好關節， 最好戴上護膝、護肘等裝備， 外出時也要穿上雨靴， 這樣做可以避免濕氣、寒氣入侵到關節部位， 誘發關節炎。

方法三：經常活動關節

有一些老人不愛運動， 可是不活動， 身體也是會“生銹”的， 只有經常活動關節， 關節才會變得更健康。 如果老人的身體情況不適宜做運動， 那麼可以在家扭扭膝蓋、轉轉腳踝， 這樣做也可以起到保護關節的作用。

方法四：飲食方面要調理好

飲食可以有效緩解身體不適， 關節炎老人要避開生冷的食物， 也要少吃發物， 多吃一些牛奶、蛋類、豆製品等， 這些食物都有保護關節的效果。 另外， 常喝一些溫熱的茶飲也有利於關節炎的恢復。

關節炎老人在食物的選擇上不能大意， 專家認為，

1、高甜食物

患有關節炎， 如果再一直吃高甜食物的話， 那麼就有可能會加重病情。 有研究證明， 關節炎患者如果長期過量的攝入糖分， 那麼發病率會比不喜歡吃糖的人來得高， 所以高甜食物是關節炎患者的禁忌飲食。

2、肥膩食物

許多老人都喜歡吃肥肉， 但是你知道嗎？肥膩的食物會引起物質代謝失調， 從而加重關節炎的症狀， 在日常的烹飪中， 也要儘量避開高脂肪的食物， 選用植物油來煮菜。

3、海產品

上面我們有提到， 關節炎患者不宜吃發物， 而大多數海產品都是發物， 這是因為海產品裡的血尿酸會在關節中形成尿酸結晶， 這會使得關節炎變得更嚴重， 所以關節炎病患一定不能吃太多的海產品。

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