坐月子怎樣奶水多

坐月子期間的飲食是需要特別注意的， 尤其是要給寶寶母乳餵養的新手媽媽， 要適當的吃一些可以下奶的食物， 這樣才能保證自己的奶水充足， 保證孩子能夠充分的吸收到營養， 進而保證孩子能夠健康的成長。 那麼， 坐月子期間吃哪些食物可以增加奶水呢？下面將為大家進行詳細介紹。

1、豬蹄湯

配料：豬蹄1只， 通草10克， 水1500毫升， 蔥、鹽、黃酒等調味料 。

做法： 將所有食材放在一起， 先用大火煮、水開後用小火煮， 煮1~2小時， 直至豬蹄酥爛為止。 食用方法：待湯稍涼後， 喝湯吃肉， 每天一次， 連服3-5天即可見效。

功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用， 通草有利水、通乳汁功能。

2、舒肝鯽魚湯

配料：柴胡9克、王不留行12克、香附6克、鯽魚一條（約重250克）、生薑15克。

做法：將鯽魚去鱗、鰓及內雜， 洗淨；生薑拍碎；柴胡、王不留行、香附用紗布包好紮緊， 作為藥包備用。 先將鍋燒熱後加少許油， 將鯽魚入鍋稍煎一下， 加入料酒、少許鹽、適量水及藥包， 然後用文火煮20分鐘， 撈去藥包， 加少許味精調和即可食用。

功效：鯽魚有很好的發奶作用， 見效快。

3、山藥奶肉羹

配料：鮮山藥50克、羊肉250克、生薑10克、牛奶120克、食鹽適量。

做法：將羊肉洗淨切塊， 放入砂鍋中， 加入生薑、水適量， 用小火燉煮2小時， 取羊肉湯1碗備用。 將鮮山藥洗淨、去皮、切丁， 放入鍋中， 加入羊肉湯， 用小火煮至山藥熟爛， 加入牛奶、鹽調味後， 再放入煮熟的羊肉調勻， 煮開後5分鐘即可食用。

功效：牛奶與羊肉都是發奶良品， 配合食用， 效果更好。

4、人參黃精豬蹄湯

配料：人參6克、黃精20克、通草5克、豬蹄250克、花生米30克、紅棗20克。

做法：將豬蹄洗淨切塊， 人參、黃精、通草、花生米等一併洗淨， 紅棗去核， 一起放入砂鍋中， 加鹽、料酒、薑片、蔥段、水適量， 用文火煮2~3小時， 加味精調和後即可食用。

5、酒釀蛋花湯

配料：酒釀1塊， 雞蛋1個

做法：將酒釀加水煮開， 再打入雞蛋， 煮成蛋花狀即可， 可趁熱服用。

功效：益氣生津， 活血止血， 促進泌乳。