腳踝韌帶拉傷怎麼辦？
在做一些幅度較大的運動中一些人都會出現腳踝韌帶拉傷的現象， 我們都知道腳踝是在行走過程中非常關鍵的一個部位， 那麼腳踝韌帶拉傷怎麼辦好呢？
腳踝韌帶拉傷
韌帶是連接骨頭的組織。 最常見的韌帶損傷有2種：側踝關節韌帶損傷， 我們通常會說彎曲的腳;膝關節韌帶(在膝關節疼痛的詳細說明)。
韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血， 韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點：
1.休息、馬上停止運動
不要讓受傷的關節再負重。
2.冷敷
冰或其他冷可以幫助減輕疼痛和腫脹， 因為較低的溫度可以減少血液迴圈。 每次感冒15到20分鐘， 每天三到四次。
3.壓迫
用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。
4. 抬高患肢
抬高患肢的主要目的是減少腫脹， 促進血液回流。
關於韌帶拉傷鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理範圍， 造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂， 這稱作關節韌帶扭傷。
膝關節、指關節和踝關節的關節韌帶損傷最為脆弱。 關節韌帶扭傷後， 局部腫脹、疼痛、壓痛、皮下出血， 可見藍色區域。 關節韌帶應變早期正確治療是非常重要的。
因為韌帶組織不易再生恢復， 如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病， 可能遺留功能障礙， 且以後易再次扭傷。 急性損傷發生後， 應立即停止活動， 以減少出血。 立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。
