產後減肥常常走入六大誤區

生了小孩之後儘管如此的快樂， 但是許多產婦也是有煩惱的， 面對著一天天增加的體重， 面對著一天天變胖的身材， 自己心裡面五味雜陳。 可是又很無奈， 家裡面的人為了能夠讓寶寶補足營養， 就會讓自己吃更多的東西， 這樣一來， 身材豈能不變胖？因此， 大部分的產婦都在做完月子之後開始減肥， 這倒沒什麼， 關鍵是小編要告訴大家， 產後減肥千萬別走進六大誤區。

1、挑最好的吃

這對於減肥計畫可不是什麼明智之舉。 消耗的熱量大於攝取的熱量， 這就是減肥的基本原理。 所以低熱量的食物才是飲食首選。

2、少食多餐

少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量， 讓代謝相對處於平穩的狀態， 但前提是：每日攝入的總熱量是固定的， 我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。 但如果你只記住了“多餐”， 嘴不停地吃， 一天下來， 比原來裡一天三餐的食量還大， 結果不言自明。

3、熬夜累瘦

累瘦了的說法， 越來越站不住腳了。 人是白天活動的動物， 到了晚上， 人體的各種機能就自然地進入了休息狀態。 唯獨合成脂肪的胰島素， 在晚上分泌的較多。 這就意味著：吃同樣的東西， 在晚上更容易變成脂肪沉澱下來。 熬夜長了會吃夜宵， 會讓你更胖。

4、精細瘦身

多吃一些富含纖維的食物， 才能促進腸道蠕動， 有利消化和減肥。 食物做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失， 一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物， 還很容易導致便秘， 給代謝和減肥造成壓力。

5、無氧運動

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速、劇烈、爆發的運動。 如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等， 無氧運動看似耗費體力， 但實際上只有有氧運動才能消耗更多的熱量和脂肪。

那麼什麼是有氧運動呢？須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供。 運動時全身大多數的肌肉都參與。 運動強度在低、中等之間， 持續時間為15-40分鐘或更長。 如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。

6、吃素減肥

不少人認同食素可以減肥， 素食與同等重量的動物性食物比較， 其熱量確實是較低的。 但是素食中亦不乏高熱量的食物， 比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。 任何人， 所吃的熱量低過身體的消耗， 體內的脂肪便可以慢慢減掉， 並不單指素食者。

部分產婦稱， 自己試驗過用空腹減肥的方法， 到時到最後卻都失敗了。 原因就是為了減肥而空腹， 很容易出現失眠、乏力、頭暈的症狀， 這些不良反應不但會讓孩子從你這裡得不到更多的營養， 還會讓自己的血糖變低， 甚至有胃穿孔的可能。 所以， 孕婦如果採用空腹減肥的方法， 那麼全身的新陳代謝速率會明顯降低， 身體記憶體在的熱量和脂肪更是沒有地方可以消耗，