健康食譜

說到美食,不得不說這幾道佳餚也是很不錯的選擇

茄汁酥肉

材料:番茄3個 豬肉100克 芹菜1根 雞蛋1個 鹽適量 油適量 魚露1湯匙 雞粉少許

香酥炸粉50克 胡椒粉少許

做法:1.備好番茄、瘦肉、芹菜

2.瘦肉洗淨切條, 用大碗盛起, 調魚露、雞粉、胡椒粉攪拌均勻、醃制20分鐘

3.芹菜洗淨切粒

4.番茄洗淨去皮, 切成薄片

5.香酥炸粉兌入清水、攪拌成濃稠的糊狀, 將醃制好的瘦肉裹上炸粉

6.放入燒熱的油鍋中, 炸成焦黃色

7.撈起瀝幹油, 再裹上雞蛋液複炸片刻撈起, 複炸後瘦肉變得酥脆而減少油膩感

8.燒熱炒鍋, 倒入油, 下芹菜爆香

9.倒入番茄爆炒出沙。

10.加入適量清水, 遮上鍋蓋、大火煮15分鐘

11.煮至湯汁濃郁, 調入鹽、雞粉

12.加上炸好的酥肉, 攪拌均勻即可

西蘭花蝦仁炒雞蛋

做法:1.新鮮蝦剝皮去蝦線, 西蘭花提前焯水, 雞蛋兩個兌少許水攪勻(可以少加點鹽),

2.先煎好雞蛋, 再起鍋熱油下薑蒜, 依次下胡蘿蔔, 蝦仁, 待蝦變色後下西蘭花雞蛋, 撒點鹽胡椒粉出鍋即可。

酸辣脆豬皮

材料:炸豬皮、洋蔥、青椒、植物油、精鹽、陳醋、紅油豆瓣醬、生薑

做法:1、炸豬皮用開水煮過後用清水浸泡數小時, 直至豬皮膨脹有彈性。

2、洋蔥去皮切成條, 青椒洗淨, 去籽後切成小段。

3、把泡好的豬皮切成細條。

4、起油鍋, 放入薑片爆香。

5、放入一湯匙紅油豆瓣醬, 炒出紅油。

6、倒入切好的炸豬皮, 翻炒均勻。

7、把切好的青椒段倒入鍋裡炒勻。

8、放入洋蔥, 快速翻炒。

9、調入適量精鹽,

沿鍋邊烹入兩湯匙陳醋, 過火, 翻炒均勻即可出鍋

千島汁雞球

材料:雞腿肉450克、芥菜心11條、千島汁10克、蒜茸2克、雞粉5克、胡椒粉1克、鹽5克、香油1克。

做法:1.雞腿肉切片, 加鹽 、味精、生粉、食粉 、水醃20分鐘, 在4成熱油中滑熟成球 。

2、鍋留底油, 放少許蒜茸和千島汁, 然後把雞球放入, 再加湯、鹽、雞粉、 香油 、 胡椒粉均, 勾芡點明油鍋, 放在盤中。

3、芥菜心焯水後, 放鍋中留少許底油 , 放芥菜心烹料酒加芡湯略炒, 起鍋碼在雞球邊即可