晚睡晚起好麼 對身體有危害麼

核心提示：晚睡晚起”的生活習慣醫學上稱為“睡眠時相推遲綜合征”， 青少年和30歲前的成年人更常見。 一般表現為睡眠時間段後移超過2小時;典型患者有入睡困難， 並且喜歡晚起。 你中招了嗎?

有人說“吃得下， 拉得出， 睡得著”就是健康了， 這話說的糙也片面， 但還是有些道理。 睡覺實在是人生的大事， 因為睡不好、睡不著痛不欲生的也大有人在。 雖然人人都知道睡覺重要， 但捨不得睡、捨不得起的也不少， 最近， 有人又翻出來“晚睡晚起”這事兒了， 這是種病， 你知道嗎?

睡眠時相推遲綜合征：捨不得睡、捨不得起

“晚睡晚起”的生活習慣醫學上稱為“睡眠時相推遲綜合征”， 青少年和30歲前的成年人更常見。 一般表現為睡眠時間段後移超過2小時;典型患者有入睡困難， 並且喜歡晚起。

是病又怎麼樣?有啥危害嗎?我就習慣這樣礙著誰了?這些想法當然可以有， 但說礙著誰了不好說，

晚睡晚起有可能誘發不同程度的工作、學習、社會功能障礙。 晚睡會導致褪黑素分泌減少， 與內在自然時鐘不吻合， 出現“倒時差”現象。 褪黑素還會影響內分泌、體溫、體內的電解質變化。 晚睡者抵抗力隨之下降， 一般易疲勞、常感冒;還會引起心情低落、易發脾氣、焦慮、抑鬱等情緒問題， 甚至增加精神疾患的發生率。 睡眠時相推遲綜合征還可誘發夢遊症等睡眠疾病。 30歲後， 隨著新陳代謝減緩， 修復功能減弱， 容易引發肝病等疾病。

當然， 還有一種例外， 有些人就是天生的晚睡晚起者， 但這種人所占比例非常少。

怎麼治

除了天生的“晚睡晚起”需看情況治不治外， 後天形成的治療辦法是調整週期， 一是調整起床時間：比習慣的早起些， 第二天由於少睡， 容易感到困倦， 晚上就會想早睡。 還有就是服用褪黑素。 還有的醫生會採用光療方式， 通過強光照射調節睡眠節律紊亂。 不管怎麼說， 想要治療的話， 還是和醫生商量著來比較好， 有約束也有保障。

晚睡晚起也有害， 今天你還準備晚睡嗎?