瘦腿減肥操 拔掉蘿蔔腿

腿部積累太多的脂肪， 會讓你的腿看上去又粗又短， 想要擁有修長美腿， 趕緊惡補瘦腿的方法吧。 小編今天為你推薦三套有效瘦腿的減肥操， 只要勤奮練習， 瘦腿指日可待。

1。 雙腿張開與肩同寬， 彎曲膝蓋往下蹲， 重心下移， 雙手合十往前伸直

2。 身體慢慢站直， 雙手往頭頂上高舉

3。 左腿往前邁開一步， 上半身往前傾， 雙手往後擊掌， 左右腿輪換各重複3次

1。 雙腿張開， 膝蓋彎曲， 像紮馬步的姿勢， 上半身往前傾， 雙手放在大腿上， 吸氣準備

2。 右腿伸直， 腳尖翹起， 腳跟碰地， 同時身體重心往左方移動

3。 換腿進行， 重複做5次

功效：緊實膝蓋周邊肥肉， 收緊大腿線條

1。 左腿稍微彎曲往前， 右腿往後提起， 上身往前傾， 右手按住左膝蓋， 左手往後伸展

2。 左腿往後收， 換右腿往前， 左手觸摸右膝蓋， 右手往後伸直， 每邊重複做5次

（實習編輯：易美華）