美容養生

女性抗衰老必吃的四種食物

現代的職業女性, 白領們整天面對工作社會的壓力, 常常處於亞健康的狀態, 是否可以通過食療的辦法來提高女性的身體素質呢?下面小編列出幾樣食物, 白領女性常吃可以保持身體活力, 還能美容養顏。

優質蛋白食物:魚肉

魚肉可為女性提供大量的優質蛋白質, 並且消化吸收率極高。 同時, 魚肉中的膽固醇含量較低, 在攝入優質蛋白的同時, 不會帶入更多的膽固醇。 多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

抗衰老食物:西蘭花

西蘭花屬十字花科蔬菜, 富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。 十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。 對女性而言, 它還有保護皮膚的美容功效。

降脂食物:洋蔥

洋蔥可清血, 有助於降低膽固醇。 目前, 越來越多的職業女性出現血脂增高的現象, 而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。 適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

除瘦肉和魚蝦類食物外, 豆腐也是良好的蛋白質來源。 同時, 豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質, 是一種有效的抗氧化劑。 “氧化”意味著“衰老”。 對職業女性而言, 選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。

保持活力食物:高麗菜

高麗菜是十字花科的蔬菜, 其維生素C含量很豐富, 同時富含纖維, 促進腸胃蠕動, 能讓消化系統保持年輕活力, 並且幫助身體排毒。

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。 胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素,

能保持人體組織或器官外層組織的健康, 皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。 而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化, 讓青春容顏常駐。 此外, 這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康, 幫助排出體內毒素。