仰臥起坐背部脊椎疼痛

仰臥起坐是一項體育運動， 但是這一項簡單的運動對於一些人來說， 是非常難的， 有一些人在做仰臥起坐的時候， 背部脊椎會感到明顯疼痛， 主要原因就是腰肌勞損， 這種情況下， 是不建議仰臥起坐的， 一定要及時的休息， 按摩脊柱的肌肉， 使其完全恢復， 也可以貼一些膏藥來解決治療。 下面跟隨小編一起來看一下吧。

做俯臥撐和仰臥起坐腰背部脊椎疼， 這樣多久了， 休息的時候會不會舒服些 1， 考慮你是腰背肌肉的損傷導致， 建議適當休息， 然後多鍛煉， 進行腰背肌鍛煉， 一般來說就會好的

屬於做這些運動鍛煉後引起的疼痛， 這屬於正常的肌肉關節拉伸所致。 建議適量鍛煉， 不可以過度， 養成正確的鍛煉模式， 時間長了就會適應的， 就會解決背部脊椎疼痛問題。

平時應注意 一：睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力. 二：注意腰間保暖,儘量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍(護腰帶),強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復. 三：平時不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…),急性發作期儘量臥床休息,疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.,以免加重疼痛. 四：平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,儘量做到不彎腰.還可以做腰部按摩、針灸、電療等等。

這應該不是脊柱疼痛的原因， 可能是時間久了不運動， 剛開始進行大量運動後， 肌肉酸痛的結果。 這種情況我們都遇到過，