日常男性腎虛吃什麼食物能養腎

隨著生活水準的提高， 如今雖然很少缺乏營養， 但是由於各種原因腎虛的朋友卻很多， 以下六類補益腎精的食物不僅能夠讓你遠離腎虛，

還能幫你養出紅嫩好氣色。

日常男性腎虛吃什麼食物能養腎

1、山藥

又名薯蕷。 作為具有補腎作用的藥食兩用之品， 不論是名揚天下的補腎名方“六味地黃丸”， 還是兩千年前醫聖張仲景的補虛名方“薯蕷丸”中， 山藥都佔據著或是老大或是副總的位置， 煎炒烹燉， 完全依照個人的口味喜好來吃就好， 每天50～200g即可。 除了補腎之外， 山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯。

2、核桃

是補腎精效果很好的食品。 中醫素有食物“以形補形”的理論。 核桃仁形似腦， 故補腦， 從年輕時就堅持吃核桃的人， 普遍上到了老年， 頭髮、牙齒、眼睛都會比較好些， 證明了它確實可以補養腎精， 延緩衰老。

3、枸杞子

作為比較好吃的一種中藥， 它補充腎精的力量還是比較強的，

而且還是大名鼎鼎的補益腎精名方“五子衍宗丸”中的重要成員之一。 吃枸杞子主要把握的就是一個“量”， 一般來講， 一天有個一把就夠了， 不必泡水， 像吃葡萄乾那樣嚼著吃就好。

4、各種豆類及禽類的卵

各種豆類和禽類的卵都是種子， 它們和我們的卵子有著某些相似的物質構成， 經常食用它們會增加我們體內產生腎精和卵子的物質儲備以及能力， 至於吃法， 因喜好而定。 但是關於雞蛋還是有點額外要說的：中醫眼中， 雞蛋分紅白， 也分清和黃， 這都是不一樣的。 紅皮蛋偏于補血， 白皮蛋偏於補氣， 蛋清偏于補陽， 而蛋黃偏于滋陰。 所以補腎可選擇偏於補血的紅皮蛋的蛋黃比較好， 不過既然想讓蛋黃補陰，

還是溏心兒些好， 而不能太老。

5、甲魚

當年在世界上稱雄的馬家軍， 按照馬俊仁的話說， 甲魚起了很大的作用， 尤其是甲魚的血。 甲魚在中醫看來， 是性平偏溫， 每個月能食用一次就會起到很好的滋陰作用， 同時， 身體內部會因為甲魚的滋補， 而儲存適當的腎“精”。 甲魚煲湯， 第一次一定要時間短， 保持鮮嫩， 吃味道;吃過一次後， 第二次連同它的背甲一起小火慢燉， 這樣會把鱉甲內滋陰潤燥的成分一同熬制出來， 有利於多重吸收， 多重滋潤補益。

導致腎虛的壞習慣

1、愛吃鹹

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出， 若攝取太多， 腎臟的負擔就加重;加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出， 更加重腎臟的負擔， 破壞腎臟功能，

進而誘發腎臟病發生。

2、偏好肉食、含蛋白質食物

吃多了肉類、牛奶及豆類等富含蛋白質的食物， 會增加腎臟負擔;若腎臟長期高負荷運作， 將加速腎功能衰退， 引發腎臟疾病、尿毒產生。 並且飲食不均衡造成的營養不良， 容易引起免疫力下降， 增加罹患感染症機率， 影響腎功能。

3、愛吃太油、太甜

太油、太甜的食物吃多了， 容易引發肥胖;而肥胖會使體內的水、鈉滯留過多， 加重腎臟負擔， 進而產生腎臟病變。 並且肥胖的人常合併著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂， 也是會增加腎臟的負擔。

4、不愛喝水

腎臟負責調解身體內水分和電解質的平衡， 及生理活動所產生的廢物， 並排於尿中， 這些功能均需要足夠的水分才能順利運作。 長時間不喝水，

尿量減少， 就會增加尿液的毒素， 引發腎結石、尿路感染等。

5、愛喝飲料

喜歡喝碳酸飲料、運動飲料的人， 身體的酸鹼度會改變， 而腎臟也是調節人體內酸鹼度的主要器官， 若長期過度攝取， 會增加腎臟負擔， 提高腎臟損傷機率。

6、喝不安全的水

地下水、井水、山泉水及河水等都可能含高量的重金屬， 喝進體內會損傷腎臟。

7、偏好含普林食物

長期大量吃含普林食物， 容易使體內的尿酸濃度升高， 沉積在腎臟組織， 影響腎臟功能。