解決“春困”的最佳食品排行榜

民間有俗話說“春困夏乏”， “春眠不覺曉”， 隨著天氣的升溫， 很多人會覺得很疲乏， 整天不是無精打采就是總覺得睡不夠， 工作也沒精神……不少人為此很是煩惱， 甚至心裡壓力很大， 尤其是上班一族， 感覺實在難熬。 如何對付春困？飲食專家有妙招。

營養專家提醒大家， 這個時節應注意休息、適當運動， 同時適量調理飲食， 吃些牛奶水果等甜味食物， 可有效緩解“春困”， 使你精力充沛。 專家根據各種食品的特點、作用、以及食用便利性等方面綜合考慮， 列出適合解決“春困”問題的食品排行榜。

1、牛奶：牛奶中的鈣能清除緊張情緒，

營養專家提醒您：在喝奶時應注意不能單獨喝牛奶， 否則越喝越困。 應在加熱的牛奶中加入茶或咖啡， 也可放入提神的薄荷葉， 薄荷油有助於血液迴圈。 另外如何選擇牛奶也是有講究的：專家推薦三元“舒釋奶， 舒釋奶富含蛋白質、鈣和B族維生素， 為人體補足由於工作緊張而額外消耗掉的維生素C、維生素B和蛋白質；鈣可以抑制神經的緊張亢奮， 使人心情舒緩；鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；優質蛋白質還能有效提高人體的免疫系統功能。

2、蔬菜：多吃一些富含維生素的時令蔬菜， 保證膳食結構平衡， 這對人體維持正常功能，

3、魚和瘦肉：魚肉不會增加脂肪的堆積， 還有健腦作用。 科學研究發現， 人類進化與吃魚有關。