秋季如何擁有一個好的睡眠 轉季健康睡眠注意事項

秋季如何擁有一個好的睡眠 轉季健康睡眠注意事項

第一， 調整溫度。

所幸秋天大家並不需要用空調來降低室溫， 而夜晚已經足夠涼爽。

第二， 調節空氣濕度。

秋天空氣比夏天更乾燥， 如果你發現每天睡覺不是咽喉痛就是鼻子發癢而醒來， 那麼有必要為自己準備一台空氣加濕氣， 給乾燥的空氣適當地增加水分， 這樣不僅可以幫助避免這些症狀打擾你的睡眠， 還可以防止呼吸道感染等疾病。

第三， 保持室內通風。

秋季空氣乾燥， 粉塵到處飄飛， 很容易造成粉塵過敏， 晚上睡覺也會因為常打噴嚏而睡不香。 所以， 白天應多多打開窗戶， 保持室內室外通風，