虎背熊腰≠身體壯，強身健體試試捏脊法

【經典描述】

“這廝倒是一條好漢， 狗背驢腰的， 哦， 是虎背熊腰。 ”

——元·無名氏《飛刀對箭》

【釋義】

虎一樣的背， 熊一樣的腰。 形容人身體魁梧健壯。

提起成語“虎背熊腰”， 很多人認為就是形容一個人身體健壯， 如果以前身材還好， 但隨著年齡的增長卻出現了背部脂肪堆積， 變成“虎背”， 那就不一定是健康的表現了。

脊背是人體的一個重要部位。 從西醫的角度來看， 脊柱中有脊髓是大腦的延伸， 神經從脊髓分支出來， 散佈到全身各處， 大腦通過脊髓和神經網路指揮全身的活動。 從中醫的角度來看， 脊背正中是督脈， 是總督全身陽氣的一條經脈。 脊背兩旁是足太陽膀胱經， 膀胱經是人體循行部位最廣的一條經脈， 陽氣最多， 而且膀胱經跟腎經相表裡，

腎主水， 膀胱於是總管全身的水液代謝。 膀胱經還聯繫著其他的腑髒， 比如肺腧、厥陰腧（心包腧）、心腧、膈腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧， 都在膀胱經上， 分佈於督脈兩側。 所謂“腧”， 就是轉輸、輸注之穴， 對於保養臟腑和治療臟腑疾病都有重要的作用。 因此， 脊背是全身氣血運行的大樞紐。

那麼， 如何保健自己的脊背呢？

您不妨試試中醫的捏脊。 捏脊手法簡易， 操作方便， 療效明顯， 捏脊治療小兒食欲不振、消化不良等疾病， 是一種常見的推拿按摩手法， 所以也使很多人誤認為， 捏脊療法僅適用于小兒。 實際上， 老年人通過捏脊可以幫助止痛， 促進背部氣血循環， 減少背部脂肪堆積， 還能提高自身的免疫功能，

消除疲勞。

捏脊是在後背的膀胱經和督脈上操作， 上捏脊是從長強穴（尾骨尖附近）向上捏至大椎穴。 督脈主一身之陽氣， 督脈上幾個主要穴位都是升陽的穴位。 根據經絡按摩“順經為補， 逆經為瀉”的原則， 順督脈自下而上捏脊的目的是升陽， 屬補法， 所以高血壓患者不適宜。 下捏脊順序跟上捏脊相反， 逆瀉督脈， 有清熱瀉火通便之效， 屬於瀉法， 平時多用於實熱證， 比如發燒、熱性便秘的治療。

施術時患者的體位以俯臥位或半俯臥位為宜， 務使臥平、臥正， 以背部平坦鬆弛為目的。

手法一：用拇指指腹與食指、中指指腹對合， 挾持肌膚， 拇指在後， 食指、中指在前。 然後食指、中指向後撚動， 拇指向前推動， 邊捏邊向項枕部推移。

手法二：手握空拳， 拇指指腹與屈曲的食指橈側部對合， 挾持肌膚， 拇指在前， 食指在後。 然後拇指向後撚動， 食指向前推動， 邊捏邊向項枕部推移。

捏脊療法操作時， 如果感覺比較疼， 可以在捏脊前輕揉脊背部， 慢慢適應。 捏脊時， 要注意保暖， 避免受涼， 捏脊後注意補充水分；若脊柱部位的皮膚有外傷或感染， 不適合捏脊；飯後也不宜立即進行捏脊， 需休息兩小時後再進行；若伴有高熱、高血壓、心臟病或有出血傾向者應慎用捏脊療法。

科普專業委員會常務委員 楊璞