腰部肌肉疼痛怎麼回事呢？

現在隨時社會的發展， 各位朋友的工作量也是越來越大， 人也都是越來越忙， 這樣就導致了大家都沒有什麼時間休息， 這樣就更沒有時間去進行運動了， 其實這樣是非常的不健康的， 長時間的反復的話就是會容易出現腰部肌肉疼痛的情況的， 現在就由小編來給大家具體的介紹一下。

一種是運動後疼痛立即出現， 但其消失得也快， 這種叫做急性肌肉酸痛。

另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現， 並伴有疲倦乏力， 甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。 這種肌肉疼痛消失得比較緩慢， 常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復， 這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。

肌肉酸痛與拉傷是有明顯區別的。 實際上， 肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現。 人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習後，

產生明顯的肌肉酸痛和不適。 而這些症狀在休息一段時間後會自然消失， 當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛症狀會明顯減輕或不產生。 而運動導致的肌肉拉傷就不同了， 肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變， 如細胞變性、細胞壞死等等， 不僅影響繼續運動或訓練， 還可能會帶來較嚴重的後果。

拉傷和肌肉酸痛的自我鑒別

肌肉和韌帶拉傷， 會因一個損傷性動作而突然出現， 而肌肉酸痛則是逐漸加重的。 有一個辦法可以鑒別二者：肌肉酸痛通過牽拉能得到緩解， 而如果是運動損傷， 牽拉反而會使疼痛加重。

聽了以上小編的介紹， 大家是不是現在更加的清楚， 自己應該要怎麼樣才能夠預防出現腰部肌肉疼痛的情況呢，

因為疼起來還是非常的要命的， 而且這個時候人基本上什麼都做不了了， 所以也是非常的得不償失的， 大家一定要特別的注意。