腳腫吃什麼食物消腫

一般來說， 懷孕後期由於胎兒的增大孕婦很容易出現腳腫腿腫的現象， 這時不僅要及時的補充些高蛋白的食物來為身體提供營養， 而且還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果來補充身體的維生素。 其實懷孕的時候吃南瓜和動物的肝臟對孕婦是很好的。

1、攝取高蛋白、低鹽飲食

每天都要補充蛋白質， 例如雞肉、豬肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、幹絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜， 例如洋蔥、番茄、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理， 適當減少鹽的使用量， 過鹹的食物會加重水腫情況。

2、進食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用。 准媽媽每天可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果， 對緩解水腫有好處。

3、攝取充足的維生素B1

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯， 其中以動物性來源利用率較高。 但以飲食攝入量來看， 植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

4、攝取具利尿作用的食物

被認為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子等。

在懷孕後， 除了要注意飲食均衡外， 還要注意多休息， 經常按摩一下小腿， 避免保持相同的姿勢不變， 可以適當的運動， 或者可以把腳抬高一段時間， 讓下肢的血液能流淌會心臟，