蘋果怎樣吃才能減肥呢

肥胖對於女性朋友們來說簡直就是噩夢， 不僅影響日常的生活， 還會影響到事業和前途， 所以大家都在不斷的尋找合適的減肥方法。

在眾多的減肥方法當中， 吃蘋果減肥可以說是比較受歡迎的， 那麼蘋果怎樣吃才能減肥呢？下面我們去看看蘋果減肥的最佳吃法。

蘋果怎樣吃才能減肥

1、三天蘋果減肥法

這個方法相信很多人都知道， 也就是連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。 吃的時候可以根據三餐的時間來， 也可以餓了就吃， 吃飽為止。 選擇的蘋果最好是紅蘋果， 青蘋果容易刺激腸胃， 而且一定要選新鮮的。 在減肥期間， 不要喝咖啡、紅茶等一類會對腸胃造成刺激的飲料。 第四天要慢慢恢復飲食， 不要一下子吃很多食物， 尤其是零食。 在恢復飲食的前三天， 最好先從粥、豆腐等這一類比較清淡的飲食開始。

2、蘋果酸奶減肥法

這方法也很簡單，

那就是在週一到週五的時候正常吃飯， 到週六的時候就只吃蘋果， 周日的時候就只和優酪乳。 我們來看看蘋果和優酪乳的具體吃法。 將一千克蘋果平分成四五份， 按照正常吃飯的時間來吃， 期間不要喝水， 也不要吃其他食物， 吃的時候要細嚼慢嚥。 優酪乳也是一千克分成五六份， 一天之內把它喝完， 也是不能喝水不能吃其他食物。

吃蘋果的好處

1、預防癌症

一項義大利的研究顯示， 每天吃至少一個蘋果可以降低多種癌症的發病率：口腔和咽喉2癌降低21%、食道癌降25%、結腸癌降20%、乳腺癌降18%、卵巢癌降15%、前列腺癌降9%。

2、保護牙齒

哈佛大學流行病學調查顯示， 不吃蘋果的人， 到了年老時， 牙齒更容易脫落。

3、預防糖尿病

哈佛大學的研究人員發現，

每天吃一個蘋果的女性患2型糖尿病的風險比不吃蘋果的要低28%。

4、增強記憶

每天喝兩杯蘋果汁可以刺激機體產生更多的乙醯膽鹼——這正是老年癡呆症患者所缺少的。 麻塞諸塞州洛厄爾大學的研究人員發現， 喝蘋果汁可以提高解題和計算能力。

5、預防哮喘

日本研究人員發現， 蘋果中富含的抗氧化劑芹菜素可以緩解哮喘和其他一些過敏症狀。 除了蘋果外， 芹菜素還存在於豆類、花椰菜、葡萄、洋蔥中。