晚上吃什麼不會胖_低脂助眠的食物

晚上吃什麼不會胖?人會發胖， 就一個根本原因：輸入>消耗!吃得太多， 身體需要不了那麼多營養， 就把它變成脂肪積存起來了。 但是我們晚上總喜歡吃點什麼， 又害怕會變胖， 吃還是不吃， 這是一個問題。 那麼， 晚上吃什麼不會胖?

四季養生網健康專家為您解答：

食物一：黑麵包黑麵包用小麥穀蛋白做成， 即使你對食物挑剔， 也不會不喜歡它的口味和口感， 而且它還含有豐富的抗炎因數和膳食纖維， 同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質， 並有益於腸道中的益生菌生長。

食物二：益生菌優酪乳不要以為睡前吃乳製品會發胖!優酪乳中含有豐富的益生菌， 能一直脂肪囤積、促進脂肪分解， 有意想不到的纖體功效， 尤其能幫助清除下身脂肪。 而且， 益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力， 發揮排毒養顏的功效。

食物三：綠色果蔬汁有時你感覺到餓並不是真正的餓，

而是因為你的體內細胞缺水， 大腦被誤導發出了錯誤信號。 這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份， 又能有效解決饑餓感， 同時還能慢慢釋放果糖， 有放鬆神經、促進睡眠的功效。 青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。

食物四：粗糧南瓜粥現代的營養學研究也發現南瓜熱量最低， 即使在臨睡前吃也不會導致發胖， 而且含有豐富的膳食纖維和果膠， 不僅飽腹感好， 還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸， 能幫助腸道在睡眠過程中排毒， 更含有獨特的微量元素鈷， 能保護心臟。 可以直接水煮南瓜， 然後加適量蜂蜜食用。

也可以根據個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。

食物五：馬鈴薯馬鈴薯算得上是最有營養的天然瘦身食物， 既不含脂肪和膽固醇， 熱量也很低(僅為等重量大米的21%)， 而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維， 能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白麵包的3倍， 是等重量大米的6倍)。 睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖， 還會讓你睡得更香甜， 因為馬鈴薯中含有豐富的鹼性化合物， 至於烹飪方式， 營養專家建議你將馬鈴薯蒸、煮或製成土豆泥。

食物六：燕麥片燕麥和馬鈴薯一樣， 能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質， 更能放鬆神經， 有柔和的安眠功效。 首先， 燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素， 這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裡轉化為複合胺，

告訴大腦“是時間睡覺了”。