究竟是高枕無憂還是低枕無憂？

如今， 不少專家認為， 睡高枕頭會得頸椎病。 於是， 有些人買了較低的枕頭， 甚至花幾百塊錢買來了健康枕。 可是他們發現， 頸痛不僅沒減輕， 半夜還經常出現手麻痹的現象。 難道這是低枕頭惹的禍？究竟睡覺應該用高枕頭還是低枕頭？

人正常的脊柱從側面看不是直的， 是由許多彎曲組成的。 其中， 頸的生理曲度是前曲， 胸是後曲， 腰也是前曲。 如果頸的生理曲度變直了， 是不正常的。 由於電腦的應用和伏案工作學習的時間增多， 使我們經常低頭， 而經常低頭則容易使頸椎變直。 變直了的頸椎容易出現頸酸痛無力，

甚至頭暈手麻等症狀。

那麼變直的頸椎能否恢復正常彎曲呢？答案是有可能的， 但不是每一個人都有可能。 一般來說， 30歲以下、頸椎病不嚴重的年輕人， 通過治療、鍛煉和日常減少低頭的時間， 是有可能恢復的， 其中枕頭的選用非常重要。

對正常人來說， 長期睡高枕相當於我們低著頭睡覺， 會造成頸椎生理曲度變直， 容易得頸椎病， 而睡低枕則符合正常頸椎生理曲度。 但要注意， 這是針對沒有頸椎病的健康人或是有輕度頸椎病的年輕人而言的。

已有頸椎病的中老年人往往除了有生理曲度變直外， 還多伴有頸椎骨質增生、椎間隙狹窄等。 這類人頸椎的變直是長年累月形成的， 可逆性較差， 不適宜睡低枕。

這類人睡低枕或健康枕相當於人為造成頭後仰。 許多頸椎病患者最怕頭後仰， 因為頭後仰會造成頸痛和手麻加重， 而低頭反而不痛。 從解剖學角度講， 對已有退變的頸椎， 如頸椎骨質增生、椎間盤退變突出而導致的椎間隙狹窄， 如果頭後仰會造成神經根管或容納脊髓的椎管更加狹窄， 從而加重臨床症狀。 因此對這類人， 要增高枕頭高度或維持原習慣睡的枕頭高度， 這樣可使神經根管和椎管更寬， 從而緩解病痛， 而不適宜降低枕頭高度。

還有一部分沒有頸椎病的中老年人， 可能有頸椎生理曲變直， 但沒有不適。 此類人也不需要去調低枕頭高度來預防頸椎病， 而只需要維持原來的枕頭高度即可。 除非枕特別高枕頭的人，

可逐漸降低一點枕頭高度， 但千萬不能一下子降得太多， 否則會得頸椎病。

對於以側睡為主的人群， 枕頭的高度為肩部至頭部的高度， 即睡覺時頸部保持中立位就可以， 一般來說應比仰臥的人枕頭更高。 至於枕頭的硬度， 軟硬適中最好， 太軟和太硬的枕頭都不太適合。

目前許多人甚至骨科醫生對上述情況並不清楚， 往往認為簡單的低枕就可以預防或治療頸椎病了。 如果你還年輕， 又沒有明顯頸椎病的話， 那就選擇一個低枕或健康枕吧；如果你已不年輕， 或已有明確的頸椎病了， 低枕可能就不一定適合了。