幫女郎：教你養生遠離痛經
我是健康幫女郎， 我相信對女人而言， 健康不僅僅是不生病， 更需要優雅的體態和有品質的生活。 痛經對女人來說是個不得不面對的問題， 吃止疼藥終究不是個好方法， 從平時開始注意保養才是正道。 先來看網友來信：
幫女郎：
你好。 我今年21歲， 年齡雖然不大， 不過最近身體不是很好， 月經上出現了一些問題， 還伴有痛經的癥狀， 最近的痛經越來越頻繁， 也不知道是什么原因導致的？很想知道有什么辦法能解決這個問題， 謝謝！
網友：果果
健康幫女郎：
親愛的， 很高興收到你的來信， 痛經的問題應該是每個女人都有的，
遠離痛經， 重在平時。 所以先從最常見的幾種養生方法告訴大家如何才能不痛經。
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第一大養生法：飲食
痛經是由很多方面的原因產生的， 從飲食開始有小小的注意和改變， 就會有意想不到的收獲。
少吃或不吃的：
1、保持飲食均衡， 少吃過甜或過咸的食物， 因為它們會使你脹氣并且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 并盡量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物， 它會令你神經緊張， 造成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、注意忌口， 來月經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物， 如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
要吃和多吃的：
1、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦，
2、香蕉中含有維生素B6， 能夠穩定情緒， 并能減輕腹部疼痛， 痛經時不妨多吃一些。
下面， 我再為你推薦幾款可以調理身體， 緩解痛經的好湯， 你可以每周交替服用， 療效也非常不錯!
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推薦食譜：
烏豆蛋酒湯
食材：烏豆(黑豆)60克、雞蛋2個、黃酒或米酒100毫升。
做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效： 這款湯具有調中、下氣、止痛功能。 適用于女性氣血虛弱型痛經， 并有和血潤膚功效。
玄胡益母草煮雞蛋
食材：玄胡20克， 、益母草50克、雞蛋2個。
做法：將以上三種食材加水同煮， 等雞蛋熟后去殼， 再放回鍋中煮20分鐘左右就可以食用啦。
功效： 這款湯具有通經、止痛經、補血、悅色和潤膚美容的功效。
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30-50克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎剩1碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。
功效：這款湯具有溫經通脈， 化瘀止痛功效。 適用于女性寒性痛經癥和臉色蒼白的女性。
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第二大養生法：運動和按摩
事實上， 女性的痛經跟缺乏運動、經血不暢有著很大的關系， 而運動和按摩則是幫助經血順暢的最佳方法!
運動：
1、加強體育鍛煉， 尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時， 最好可以配合做一些輕度的運動， 比如散步等。
2、練瑜伽有緩和作用，
按摩：
1、請你的好朋友協助你。
2、俯臥在毯子上， 完全放松， 盡量舒展身體， 雙臂平伸， 腳趾向內。 在按摩的整個過程中一定要使自己舒服， 千萬不要采取任何不舒服的動作、姿勢。
3、一切準備就緒。
4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊， 輕輕向腳的方向推去。 每秒大約1-2次。
5、如果感到力度比較輕， 可以讓她面朝你的腳站在身邊， 扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。 不過要她保持腳趾向上， 以免向下垂直用力， 壓迫你的骨盆; 也不能踩到脊椎。
6、左側做完了很舒服的話， 那就繼續做右側吧。
有空的時候可以嘗試上面的方法， 平時做好準備，就不怕痛經騷擾了。
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第三大養生法：熱敷
1、在非常時期，保持身體暖和是非常重要的，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次幾分鐘就可以很好的緩解腹部的脹痛。
當然，這種熱敷的方法只能應用于例假時急用的哦，所以，在平時注意調節，做好準備才是最重要的!
溫馨提示：
當然，如果試過各種養生和止痛的辦法，痛經還是有增無減，又或是出現了以下幾種情況的話，你可千萬不能小視，一定要去醫院就診噢!
1、疼痛逐漸減輕，但最近又加劇;
2、經期體溫升高，甚至發燒;
3、經期過長或過短(正常為3-7天)，或出血量過多;
4、越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失，為經前緊張癥的表現。
5、正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜，呈碎塊狀，或經血顏色呈淡茶褐色，或氣味發生變化。
我是健康幫女郎，如果你有任何有關健康方面的問題，可以通過郵箱wangbei#pclady.com.cn(#換成@)方式聯系我，我樂意為您解答。
平時做好準備，就不怕痛經騷擾了。
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第三大養生法：熱敷
1、在非常時期，保持身體暖和是非常重要的，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次幾分鐘就可以很好的緩解腹部的脹痛。
當然，這種熱敷的方法只能應用于例假時急用的哦，所以，在平時注意調節，做好準備才是最重要的!
溫馨提示：
當然，如果試過各種養生和止痛的辦法，痛經還是有增無減，又或是出現了以下幾種情況的話，你可千萬不能小視，一定要去醫院就診噢!
1、疼痛逐漸減輕，但最近又加劇;
2、經期體溫升高，甚至發燒;
3、經期過長或過短(正常為3-7天)，或出血量過多;
4、越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失，為經前緊張癥的表現。
5、正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜，呈碎塊狀，或經血顏色呈淡茶褐色，或氣味發生變化。
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