足部問題源於青少年時期 可通過運動和穿健康鞋改善

扁平足、高弓足……中國的青少年足部問題並不少見。 中華醫學會運動醫療分會主委、復旦大學運動醫學中心主任陳世益31日接受記者採訪時表示， 很多足部問題其實埋根於青少年時期的不良健康習慣， 到成年後才逐步顯現症狀。 他呼籲家長， 重視孩子的足部健康。

這位專家表示， 通過加強足底肌肉力量和筋膜結構強度的鍛煉、保持良好的生活習慣和睡眠姿勢、科學穿鞋等方式都可以很好地防止足部問題的產生。 他指出， 兒童的很多足部問題可以通過運動來改善的， 穿具有足弓承托鞋墊及後跟杯加硬的兒童健康鞋幫助減少兒童足部疲勞，

能讓孩子更積極參與運動， 從而讓很多發育性的問題得到糾正。

這位元曾負責組織對劉翔傷病進行診治的專家表示， 4歲後的兒童至青少年時期， 足弓開始慢慢形成， 但此時足部發育尚未成熟， 容易出現不同程度的扁平足情況；加上一些青少年時期的不良坐姿、睡姿、用足習慣， 還可能導致八字腳、X形腿、O形腿等腿部問題出現。

陳世益對記者介紹， 扁平足是指站立時足弓偏低或下陷， 足弓缺乏推送、吸震的功能， 走路時間長會容易腳累。 小朋友出現扁平足情況， 加上日常運動量較大， 長時間走路、運動後， 容易感到腳累、腳痛， 隨著年齡增長還可能會出現膝關節痛、腰痛等問題。

這位專家表示， 其實， 很多足部現象， 如扁平足等， 都是兒童發育過程的必經階段， 只要通過適當的運動鍛煉及穿著合適的健康鞋， 隨著孩子年齡增長， 會慢慢緩解， 有機會趨於正常。 他表示， 有很多發育性的足部問題， 其實在運動過程當中， 慢慢都能得到糾正。 在這位專家看來， 應該鼓勵家長和學校積極地去開展體育運動， 讓孩子積極地參與其中。

對於扁平足的兒童， 陳世益建議他們定期到專業機構或醫院進行足部檢測， 根據具體足部檢測結果選擇合適的足弓承托鞋墊及後跟杯加硬的健康鞋。 他告訴記者， 具有足弓承托鞋墊的兒童鞋能把異常的關節對線恢復正常排列， 讓肌肉活動方向及效率回復正常；把足底筋膜拉扯幅度減低，

減少產生筋膜炎及痛症的機會；還能回復足弓的彈簧功能， 步行時推送身體及吸震。 從而能緩解扁平足帶來的影響， 讓孩子走路時更舒適， 不易疲勞， 這樣孩子才更願意去參加鍛煉。 而嚴重扁平足則建議穿著矯正鞋。

陳世益同時認為， 對於正常足的兒童來說， 選擇有足弓承托鞋墊的兒童鞋亦有增加足弓接觸面， 平均分散壓力減少足部疲勞的效果， 利於兒童足部健康發育。

對不少學生家長擔心運動帶來的運動創傷， 陳世益表示， 其實只要提前做好熱身運動， 很大程度上能夠減少創傷的產生。 他建議在運動前先做熱身運動， 如小腿伸展、扭腳腕等， 讓足部肌肉先稍微拉松後再運動， 可以減少足部受傷的幾率。

運動中時， 要注意穿著有堅硬後跟杯、較為輕便、有足弓承托功能的運動鞋， 減少足部疲勞以及更好地保護雙足不易受傷。 他同時指出， 還需要注意每一項運動的正確姿勢和用力方式， 避免因方法錯誤而導致受傷。 運動後， 這位專家建議可以待身體完全放鬆後， 做一些足底按摩、伸展運動、用熱水泡腳等， 緩解足部疲勞。