推薦10款減肥食譜 不用忌嘴就能輕鬆瘦

減肥食譜四

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。

中餐：紅燒牛肉， 涼拌菠菜， 素炒芥蘭， 半個饅頭。

晚餐：冬瓜排骨湯， 胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。

減肥食譜五

早餐：一個蒸糯玉米， 1個荷包蛋， 一杯牛奶。

中餐：番茄牛肉麵(面只吃一半)， 涼拌海帶胡蘿蔔絲。

晚餐：豆苗魚丸湯， 素炒絲瓜， 烤甘薯1塊。

減肥食譜六

早餐：牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊。

中餐：豆皮炒青椒， 黃瓜拌雞絲， 香菇炒油菜。

晚餐：蒜泥拌醬牛肉， 辣椒炒苦瓜， 青菜肉絲粉絲湯。

減肥食譜七

早餐：紅棗玉米糊糊一碗， 素包子一個。

中餐：素燜扁豆， 番茄菜花， 蝦仁蒸蛋羹， 半碗米飯。

晚餐：麻辣燙， 包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。

減肥食譜八

早餐：牛奶燕麥粥一碗， 肉鬆1勺， 桂圓5個。

中餐：熏魚1塊， 涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤， 紅豆沙小湯圓1碗， 大棗5個。

晚餐：鹹蛋1個， 鳳爪1盤， 涼拌綠菜花， 紫米粥1碗。

減肥食譜九

早餐：黑芝麻紅豆粥一碗， 茶蛋一個， 涼拌蘿蔔絲小菜。

中餐：清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗， 香菜拌豆腐絲1小盤， 饅頭半個。

晚餐：紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內含幾塊雞肉， 50克掛麵， 青菜1把， 蘑菇數朵)。

減肥食譜十

早餐：綠豆粥1碗， 豆腐腦1碗， 雞蛋1只。

中餐：大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，

晚餐：白灼基圍蝦半盤， 三鮮日本豆腐半盤， 清炒芥藍1盤， 袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個。