孕婦早餐應該吃什么好

孕婦是必須要吃早餐的， 不僅是孕婦， 每個人都是需要吃早餐的， 不然會我們出現腸胃不適以及胃酸反流等， 還會出現長肚腩的情況， 所以吃早餐對于腸胃的健康是非常重要的。 孕婦為了提高自己的食欲， 應該要注意早餐的多樣化， 可以喝粥以及喝燕麥等， 喝粥是最好的， 可以起到暖胃的效果。

孕婦早餐吃什么好

孕婦早餐有的不想每天都吃相同的東西， 想換換胃口， 那么孕婦早餐吃什么好呢?下面來了解一下。

1、全麥產品。 包括粥， 全麥餅干， 全麥面包等。 孕婦選擇最好的天然的， 沒有任何糖或其他成分添加的糧食， 同時你可以根據自己的喜好添加一些花生， 葡萄干或蜂蜜。 另外全麥面包每天可保證20〜35克的纖維攝入量。 因為全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2、牛奶， 豆制品。 孕婦每日應消耗約1000毫克鈣， 酸奶中還含有豐富的鈣和蛋白質， 有助于胃腸健康。

3、水果。 柑橘品種豐富， 富含維生素C、葉酸和大量纖維素， 可以幫助孕婦保持體力， 防止水分引起的疲勞。

4、瘦肉。 由于瘦肉富含鐵， 很容易被人體吸收。 鐵血液在血液運輸過程中起著不可替代的作用。 在懷孕期間， 孕婦的總血量將增加， 以確保胎兒的飲食會增加一倍，

5、蔬菜。 暗色蔬菜通常意味著高維生素含量。 白菜是鈣的良好來源;西蘭花富含鈣和葉酸， 富含纖維和抗病抗氧化劑， 有助于從其他綠色蔬菜中吸收鐵。

孕婦早餐喝什么粥最好

對準媽媽而言， 身兼兩個生命體營養可以說是最重要的。

小米紅糖粥

小米中含有比米飯多的蛋白質， 脂肪， 鐵等微量元素。 小米中的維生素B1， 維生素B2， 含量也高于大米。 小米中還含有少量胡蘿卜素。 大米和小米， 兩者都提供同樣的熱量。

主料：小米100克， 紅糖適量。

做法：

1、將小米淘洗干凈， 放入沸騰的水中， 大火煮開， 轉小火煮至粥粘。

2、進食時， 加適量紅糖攪拌， 然后盛入碗中即成。

特點：這種粥粘而甜。

豬肚粥

豬肚中含有蛋白質， 脂肪， 無機鹽等物質， 具有滋陰虧損， 健脾胃的功效。 孕婦食用這種粥可以增進食欲， 補中益氣， 使身體素質良好。

配料：豬肚250克， 大米100克， 胡椒粉， 鹽， 味精適量。

制作方法：

1、將豬肚洗凈， 切成細絲，

2、洗凈米飯和豬肚一起放入鍋內， 加水適量， 放在火上， 煮沸后加入胡椒粉， 煨至豬肚腐爛濃稠， 加鹽， 味精調味即成。

3、注意豬肚必須清洗干凈， 加鹽， 面粉等反復揉搓， 去除異味。

特點：厚實可口。