冬天的時候應該多做什麼樣的戶外運動呢

特別是人到了冬天之後呢很多人都覺得自己太悶了， 也就是寒冷就會讓自己一天都會在家裡無所事事， 其實冬天裡也是可以很好的進行運動的， 也就是平時多做一些戶外運動， 但是如何做好呢， 一些朋友都覺得運動是很常見的事情， 但是冬天呢戶外運動應該怎麼來進行鍛煉好呢， 有的人害怕寒冷， 其實越是一個冷的季節越要進行身體的一些練習， 下面推薦幾種不錯的運動。

慢跑

適宜人群：工作從來都是在久坐中度過的人群。

長期久坐辦公室， 身體積聚了太多毒素。 規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快， 延緩身體機能老化的速度， 並可將體內的毒素等多餘物質， 通過汗水及尿液排出體外。 而且在冷天裡跑跑步能有助於減少憂鬱情緒， 增加活力。 約上幾個朋友一群人一起跑步， 還能增強彼此之前的友誼， 交流情感。

不過冬季跑步選擇合適的裝備很重要，

冬天跑步尤其注意， 在雪地上奔跑時， 選擇剛落雪而不是冰上或是已被踩實的路面。 在新雪上你能獲得更好的動力， 減少滑倒的機會。 另外， 還要留意路上覆雪的裂縫和孔洞。

爬山

適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。

IT人終日在密不透風的電腦房裡， 整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾， 頭腦昏沉， 如果週末還泡在健身房裡， 那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體一定會發出強烈抗議的。 週末叫上幾個朋友爬山， 讓身體置身於大自然中， 盡情呼吸， 痛快流汗， 能把一周的煩悶和疲勞通通丟掉，

冬日爬山所有的裝備有：衝鋒衣兩件套、衝鋒褲、背包、登山鞋、登山杖、保溫壺等。 在這裡尤其說一下登山杖， 很多年輕人爬山不帶登山杖。 殊不知登山杖的主要作用之一是減輕腿部負擔， 有效地保護我們的膝蓋， 經常爬山不帶登山杖的話會損傷膝蓋。

冬天裡需要鍛煉的運動方式是很多的， 特別是有的人呢喜歡進行一些慢跑， 有的人呢喜歡進行一些滑雪的健身運動， 不管是用什麼樣的戶外運動， 只要是對於身體有好處的， 而且有利於身體鍛煉的都是可以進行的， 所以平時都要很好的對身體有一個不錯的鍛煉方式， 天氣越要寒冷呢越要重視一下身體的健康了，