更年期女性睡不好要怎么辦？

更年期保健要點

1、積極學習相關的生理衛生知識， 合理安排個人飲食、鍛煉及作息時間， 做到生活有節奏， 飲食有規律， 運動有時間。

2、加強心理上的自我調節， 使自己盡可能保持良好精神狀態， 做到樂觀豁達、積極向上， 精神放松， 避免心理失衡。

3、丈夫要充分了解妻子在更年期可能出現的某些現象與問題， 多給予安慰、鼓勵和幫助。

4、正確看待月經變化與絕經現象， 明確絕經是卵巢功能的減退表現而非性功能的衰退， 不要因此而失去性興趣。

5、盡可能多地參加社會活動， 以開拓生活領域、充實生活內容， 更好維護心理健康， 以減輕及避免更年期綜合征的發生與發展。

女性更年期睡眠不好， 應該怎么調理呢？

女性更年期睡眠， 由于受到潮熱、盜汗、煩躁等情緒的影響， 很容易出現入睡困難、容易醒等睡眠問題。

1、注意睡眠衛生， 養成良好的睡眠習慣和日常作息規律等；

2、通過咨詢專業醫生， 并在醫生的指導下采取適當的措施進行治療， 比如心理調整、藥物治療等。 ?