堵車時可以做的保健小按摩

當堵車的時候真的是很無聊， 心情煩躁而且這時候很容易出現二次交通事故， 所以介紹幾個運動養生方法， 緩解下自己的“堵”的心情。

1.揉太陽穴， 注意按揉之前， 要兩手互搓至熱， 再貼于太陽穴處， 稍微用力， 順時針轉揉10～20次， 再逆時針轉揉相同的次數。

2.叩齒， 叩出聲響， 連續做36次， 而且在叩齒的時候， 攪動舌頭， 在舌頭攪動過程中， 生出許多津液(口水)， 再把它咽下去。

3.腹式呼吸， 吸氣時腹部逐漸隆起， 呼氣時腹部逐漸收緊。 而逆腹式呼吸是吸氣的時候逐漸收縮腹肌， 腹部凹陷， 吸氣時腹肌自然放松， 腹部逐漸隆起。 每次堅持10～15秒， 1分鐘做4次。

4.蹬腳， 腳跟用力向前蹬， 連續做20次。