看看你的睡眠質量怎么樣

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過， 5天不睡眠人就會死去， 可見睡眠對于人們的重要性。 睡眠作為生命所必須的過程， 是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節， 是健康不可缺少的組成部分。 現代社會生活節奏快， 壓力大， 以及夜生活、飲酒等不良生活習慣， 都會引發睡眠障礙。 據世界衛生組織調查， 27%的人有睡眠問題。 而80%的患者并不把問題當作問題。

睡眠質量自我測量法

你的睡眠情況到底怎么樣呢？回答幾個簡單的問題就可以知道了。 下面10個問題的答案有四種：A經常；B有時；C很少；D從未。

1.睡眠時間很不規律，

不能按時上床睡眠。

2.工作或娛樂至深夜。

3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事， 難以入睡。

4.入睡后稍有動靜就能知道。

5.整夜做夢， 醒來時覺得很累。

6.很早就醒來， 而且再也睡不著了。

7.有點不順心的事就徹夜難眠。

8.換個地方就難以入睡。

9.一上夜班就睡眠不好。

10.使用安眠藥才能安然入睡。

選中A記5分， B記2分， C記1分， D記0分。

如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙。 總分在5—20分說明你的睡眠質量比較差。 5分以下(沒有A項)說明你的睡眠質量良好。

如果你累計得分在5分以上， 特別是有A項得分， 你需要高度重視你的睡眠狀況， 想辦法改善睡眠狀況。