男人夏天怎么保養

夏天到了， 天氣漸漸熱起來了， 請問男人夏季該怎么保養？中年男人夏季保養該是什么了？

男人天生需要攝入大量的高營養食物：蛋白質、脂肪和糖分， 同時要注意保持這些營養成分的比例：糖分55%， 蛋白質15%， 脂肪30%。

無論你是需要可持續發展的40歲， 還是自我感覺良好的30歲， 或者初生牛犢的20歲， 男人天生該滋補， 天生對能量的需求比女人高。

然而， 光注意降低脂肪、控制膽固醇攝入和增加蛋白質攝入并非最好的營養之道， 營養專家透露各年齡段男人真正的營養之道。

40:撲滅積蓄的“火山”身體特征：40歲左右的男人正處人生事業的巔峰。

但是同樣值得關注的是， 這個階段也是疾病的形成期， 因為生理機能從峰頂開始下滑， 部分器官開始衰退， 許多疾病都在這時爆發或顯現。

所以與其說男人四十一枝花， 還不如說男人四十一道坎。 長年的積勞如蓄熱的“火山”隨時可能爆發。

“慢性疲勞綜合癥”正在尾隨著 40歲男人， 腰酸背痛、昏昏欲睡、記憶力減退、夜尿增多、食欲不振等諸多癥狀的連鎖反應造成心理焦慮不安。 發展下去， 胃病、冠心病、糖尿病、高血壓、前列腺肥大將與自己扯上關系。

營養供給建議：防治各種慢性疾病成為這個階段營養進補的重中之重。 膳食多樣化， 以谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類及乳制品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，

少吃肥肉和葷油;要清淡少鹽;同時飲酒限量。 飯前喝湯有助于食物的稀釋和攪拌， 從而有益于胃腸對食物的消化和吸收， 減少對胃腸道的刺激， 降低胃腸道腫瘤的發生率。 “飯前先喝湯.勝過良藥方”， 這話是有科學道理的。 這是因為， 從口腔、咽喉、食道到胃， 猶如一條通道， 是食物必經之路， 吃飯前， 先喝幾口湯(或進一點水)， 等于給這段消化道加點“潤滑劑”， 使食物能順利下咽， 防止干硬食物刺激消化道粘膜， 保護消化道， 降低消化道腫瘤的發生率。 。