頭痛吃什麼食物好 推薦適合頭痛者的食譜

頭痛吃什麼好

頭痛食譜一：白菜小蔥湯

材料：幹白菜根50克， 小蔥3根

做法：

1.將白菜根、小蔥分別洗淨切碎。

2.放入鍋內， 加水， 大火煮開， 再轉小火煎煮20分鐘。

3.煮好後， 加鹽調味。

食法：溫服， 每次一碗， 每日兩次。

功效：適用於風寒頭痛。

頭痛食譜二：杏仁菊花茶

材料：杏仁3克， 菊花3克。

做法：

1.將杏仁搗碎， 菊花洗淨。

2.杏仁、菊花入鍋加水煮開。

食法：代茶飲用

功效：適用於風熱頭痛。

頭痛食譜三：荷葉粳米粥

材料：荷葉30克， 粳米50克。

做法：

1.將荷葉洗淨， 沿著經絡切細， 粳米淘洗乾淨。

2.荷葉、粳米共放入鍋內， 加水煮粥， 熬煮至熟爛， 加鹽調味即可。

食法：溫熱服， 每天2次。

功效：適用於濕邪所致的頭痛。

頭痛食譜四：桂圓幹蒸土雞蛋

材料：桂圓幹8-10顆， 土雞蛋1-2個。

做法：

1.將桂圓幹全部剝殼後， 放入碗內備用。

2.再將土雞蛋直接打入桂圓幹碗中， 加一點水和白糖。

3.放入蒸鍋蒸熟即可。

食法：每天1-2次。

功效：適用於久病頭痛。

頭痛食譜五：當歸生薑燉羊肉

材料：當歸30克， 生薑15克， 羊肉150克。

做法：

1.羊肉洗淨， 切塊， 入沸水中焯去血水

2.再將所以材料共放入燉盅內， 加入適量水， 隔水燉熟， 加鹽調味即可。

食法：食肉喝湯， 隔日1次。

功效：主治血虛頭痛。

頭痛食譜六：枸杞子燉母雞

材料：母雞1只， 枸杞子30克， 薑片適量。

做法：

1.將母雞去毛去內臟， 洗淨、切塊， 入沸水中焯水。

2.雞肉塊放入鍋中， 大火燒開， 燒開後撤去浮沫， 加薑片、枸杞子、食鹽。

3.轉小火煮至雞肉熟爛即可。

食法：食肉喝湯， 隔日1次。

功效：適用於腎虛體虧的頭痛。 　

頭痛者日常注意事項：

1.飲食以清淡為主， 忌食辛辣刺激性食物， 戒煙酒。

2.勞逸結合， 避免過度勞累。

3.避免熬夜， 保證充足的睡眠。

4.保持舒暢的心情， 學會減壓。

5.適當地進行體育鍛煉， 提高機體免疫力。

6.多用手指指腹按摩頭部穴位， 如：太陽穴、百會穴、四神聰等。