女性養生：分時段防曬有效更健康

防曬第1站喝一杯番茄汁

這時起床最適宜。 你已經足足睡了8小時以上， 這就相當於皮膚沒有主動吸收水分已經有8小時了， 所以此時的皮膚一定會有乾燥的感覺， 而且一定要進入防曬充電第一站。

最簡單有效的補救方法是喝一杯番茄飲料， 這樣可以讓身體機能重新運作。 可別小看這一杯番茄汁， 它能起的作用可不小。 營養分析表明， 番茄含97%的水分， 堪與西瓜媲美， 每500克番茄中， 含蛋白質2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命a、b1、b6， 是護膚佳品。 而且， 番茄的另一個重大貢獻在於，

tips：德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明， 如果每個人每天食用40克番茄醬， 被太陽曬傷的風險將減少40%。 還有若將蕃茄弄碎成醬汁狀， 塗在臉上約十五分鐘， 之後用溫水洗淨， 便可治療被太陽曬傷的皮膚， 而且飯前吃番茄還可以幫助瘦身。

防曬第2站塗抹防曬霜

想想你今天到底是去幹什麼？上班， 郊遊， 親近大海， 還是去運動。 這一點很重要， 因為它決定著你今天用什麼類型、spf值多高的防曬品。

普通類型皮膚的人， spf值以8-12為宜；對光敏感的人， spf值以12-20為宜；若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族， spf值在15以下即可；在野外遊玩、海濱游泳時， 防曬品的spf值要在30以上。 如果要去游泳， 最好選用防水的防曬護膚品。

tips：記住， 防曬霜一定要在出門前半小時抹。

防曬第3站換上防曬衣

每天的上午9：00到下午3：00期間， 是uvb輻射最高的時間， 這時你如果在戶外行走的話， 必須換上防曬衣。

什麼是防曬衣， 沒聽說過吧。 顧名思義， 就是能起到很好防曬作用的衣服。 什麼樣的衣服最防曬？建議你挑選一件純棉質地衣裙。 因為布料本身就有防曬指數， 棉布的防曬指數最高， 其spf值大約為15-40， 其次為聚酯淺色衣服， spf值大約為7-10， 而針織淺色衣服則大致為4-9。

tips：除防曬衣外， 墨鏡、防紫外線傘也是必要的。

防曬第4站避免感光食物

經過一個上午的緊張工作， 你一定也餓了吧。 但是注意了，

感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿蔔等， 吃多了經紫外線照射易產生斑點， 加重紫外線對夏日肌膚的傷害。 魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防曬營養素”， 多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分， 同時滿足口腹之欲。

tips：草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維， 不僅有助消化、通便的功效， 還可以美白肌膚。 此外， 草莓的防曬、防輻射功效也慢慢為人們所瞭解。 所以飯後， 你盡可將草莓作為自己的餐後水果。

防曬第5站重新補充防曬霜

工作了這麼長的時間， 折射進室內的uva頭髮防曬不放鬆

下班了， 傍晚做做戶外運動， 對肌膚和體形的保持大有裨益。 同時你的頭髮也別忘了防曬喲。

由於春末或夏季氣溫很高， 人體新陳代謝會加快；頭皮皮脂分泌旺盛， 頭髮的狀態也將有所改變， 發質也會變得很脆弱， 因此傍晚運動完後一定要選擇合適的防曬護髮品。 首先要避免使用含酒精或甲醛的產品， 以免頭髮變得更加乾枯。 其次， 含薄荷清涼成分、溫和保濕的全天然產品會是不錯的選擇， 不過可要記著看是否標有保護指數kpf。

tips：kpf代表對頭皮層的保護程度。 kpf指數分為10級， 一般可選擇標有kpf指數二、三級的護髮產品。

防曬第7站曬後修復

儘管有防曬品和非感光食物的幫助， 肌膚已能得到比較好的保護， 但其效果也並非絕對。 到了晚上工作、玩耍、勞累了一天的你也該坐下來好好修護一下曬後肌膚了。

晚上一杯優酪乳足以讓你得到足夠的營養並保持良好的體形。 但可千萬不要全吃掉喔， 留一點來敷臉是曬後修復的不錯主意。 你只需將化妝棉浸泡在優酪乳中， 然後取出貼在臉上10-15分鐘即可。 這不僅可以增強皮膚對紫外線的抵抗力， 還可以淡化曬斑， 不錯吧。

如果沒有優酪乳， 不必緊張。 如果早上還剩下部分番茄汁， 可以2：1的比例與番茄醬配合後， 塗在曬斑上， 半小時後洗掉。 天天堅持， 你就會發現剛剛冒出來的曬斑一天比一天淡了。 tips：如果不小心被曬傷了， 注意不要用熱水洗， 應該用冷毛巾冷敷20到30分鐘。 這樣可以大大緩解曬傷情況。