維生素c片用法用量

維生素C片是絕大多數家中的必需品之一， 具備多種多樣生理學作用， 那麼， 維C片一天吃幾回呢?使用方法使用量怎樣?維他命C的關鍵食材來源于：沃柑類新鮮水果、蔬菜水果等。 一般小動物都能夠運用身體葡萄糖新陳代謝方式來生成維他命C。 但人類、猿類、天竺鼠及一些飛禽、淡水魚沒法自主生成維他命C， 需根據食材來供應人體所需。 因而， 維他命C是一種必不可少的營養元素。

吃入的維他命C一般在結腸上邊(十二指腸和空腸上端)被消化吸收， 而僅有小量被胃消化吸收， 另外嘴中的粘膜也消化吸收少量。 未消化吸收的維他命C會立即轉送至腸子中， 不管轉送至腸子中的維他命C的量有多少， 都是被腸內微生物菌種轉化成汽體物質， 無一切功效， 因此 人體的消化率固定不動時， 多攝入就相當于多消耗。

結腸的消化率視維他命C的攝入量不一樣而有差別。 另外， 也因餐后和空肚而各有不同， 因本人攝入的差別也是有不一樣。 就以攝入1000MG的維他命C看來， 空肚的消化率約30%， 而飯后的消化率達到50%。

維他命C強烈推薦攝取量：每天60mg;欠缺病癥：壞血病;過多病癥：腹瀉。 因而， 維C一天吃多小量因人而異， 并且依據維C的使用量不一樣和身體對維C的消化吸收狀況不一樣而有不一樣的使用量。 但是， 我們強烈推薦絕大多數人依照強烈推薦量每日60mg服食維C。 依據消化率的尺寸， 維他命C較合理的攝入， 以一日三次、飯后立刻攝入為宜， 并且那樣也可防止因高使用量的維他命C所產生的副作用。