食療養“聲” 讓你的聲音“不長繭”

食療養“聲” 讓你的聲音“不長繭”

現代人工作壓力越來越大， 不少人會選擇K歌來釋放壓力， 而這當中肯定有不少的麥霸， 不過在撕心裂肺地唱歌的時候， 就要當心聲音長繭了。 最近有消息傳出陳奕迅患上聲帶小結， 即俗稱的聲帶長繭。 消息雖然由陳奕迅本人澄清， 稱自己的聲帶狀態不錯， 不過陳奕迅頻繁參與巡演， 還是讓歌迷為其聲帶擔憂。

“聲音長繭”的學名是聲帶小結， 又稱結節性聲帶炎或歌者小結， 聲帶小結是一個容易受人忽視的病。 邱寶珊教授指出， 聲帶小結早期的嗓音症狀輕微， 只在唱歌時出現發聲障礙，

專家稱長期的誤用和濫用嗓音的結果， 是發聲超過本身的音域， 勉強地用高音或者低音唱歌或說話， 將引起喉組織的負擔過重， 導致聲帶發生病理改變。

對於喜歡唱K的各種麥霸來說， 雖然放聲高歌能舒緩壓力， 但是用聲過度， 或者在疲勞的情況下仍然繼續用聲， 恐怕會有讓聲音“長繭”。 小編為您整理了不同體質的人應該如何食療養“聲”， 希望對您有所幫助。

食療藥方養出好嗓子

每個人的體質是由先天因素和後天因素決定的， 每個人的體質也是不盡相同的， 所以保養聲帶也要辯證施治， 大家來看看自己適合怎樣的食療吧!

肺腎陰虛型的食療養“聲”

咳嗽、痰少、乾咳無痰、痰中帶血、口燥咽幹、腰膝酸軟、形體消瘦、骨蒸潮熱、顴紅、盜汗、咽痛音啞、遺精、精少、舌紅少苔、脈細數等。

如果是肺腎陰虛型的人應該以滋養肺腎、降火利喉開音為主。

辯證方：百合固金湯、麥味地黃丸等

調補方：膨大海冰糖茶、無花果冰糖茶、天冬地黃粥、百合羹、淮山百合銀耳燉冰糖等氣滯血瘀， 是指氣滯和血瘀同時存在的病理狀態。 主要臨床表現：胸脅脹悶， 走竄疼痛， 急躁易怒， 脅下痞塊， 刺痛拒按， 婦女可見月經閉止， 或痛經， 經色紫暗有塊， 舌質紫暗或見瘀斑， 脈澀。

而氣機阻滯是指痰濁凝聚咽喉， 以情志抑鬱， 咽部不適， 有異物感， 咽部黏膜腫脹， 苔膩，

如果是氣滯血瘀痰凝型體質的人應該以行氣活血、化痰開音為主。

辯證方：會厭逐瘀湯、二陳湯等

調補方：丹參湯、桃仁山楂貝母湯、二花綠茶、三七燉雞蛋等。

日常保護嗓子13條小貼士

1、 限制工作之外的說話時間， 減少不必要的長時間聊天或打電話。

2、使用適當的音量說話， 善用麥克風以應付不足之音量。

3、說話速度要慢， 說話之間要常停頓吸氣， 一句話不要拉的太長。

4、說話音調不宜太低或過高， 而且每一句話的重音不要放首碼。

5、 悄悄話是不正確的說話方式。

6、長時間講話時， 應多喝溫開水保持咽喉濕潤。

7、儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲， 不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

8、 不抽煙、喝酒， 勿吃辛辣油炸類食物，

9、應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

10、充足的睡眠， 就寢之前不要吃太多東西。

11、 適當之運動， 常保持心情愉快與放鬆。

12、感冒時應儘量減少說話， 此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

13、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等， 只能稍微緩解症狀， 不可過度依賴。